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女人为什么会便秘_解析女人便秘的原因!

古人说:“若要长生,肠中常清”,很多女性都有便秘的苦恼,那为什么女人容易便秘呢?一般认为,便秘是指排出的大便既干又硬,且排便时需要特别用力才能解出,有时会腹痛腹胀。每周的解便次数少于3次或超过48小时不排便算便秘。接下来一起来了解一下女人为什么会便秘,以及如何调理吧!
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虽说便秘不是什么大病,但对于女性来讲,它的危害却不小。那么女人为什么会便秘呢?研究表明,女性便秘的几率要高于男性,而女性便秘对健康有诸多不利影响。便秘会增长女性体内的毒素,引起机体新陈代谢紊乱,产生黄褐斑、青春痘及痤疮暗斑等。本文就为大家介绍女人为什么会便秘,及如何应对便秘!

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营养健康
女人为什么容易便秘?


     便秘原因很多,可分为器质性及功能性两大类,而女性之所以容易便秘,多半与饮食及生活习惯相关。日常饮食中如果长期缺乏膳食纤维以及维生素B1,无法刺激胃肠蠕动就会造成便秘;

     每天吃东西很少,体内就不能形成足够的粪便来促进排出;喝水很少,使排泄物中含水量过少,很难排出;食物中缺乏适量脂肪;长期久坐久卧,缺乏运动;滥用药物如泻药、麻醉药、镇静剂等也会造成便秘;吸烟过多;饮用浓茶、咖啡和酒精,使自主神经过度兴奋,肠道肌肉痉挛也可以导致便秘;胃肠道疾病致肠梗阻引起便秘。

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营养健康
女性便秘的危害


     便秘摧毁容颜:便秘引起体内宿便无法排出,宿便里积聚的毒素使面色晦暗、皮肤粗糙,色斑、痤疮、皱纹增加。便秘使消化系统紊乱,导致肥胖、小肚腩,损毁曼妙身材。

     便秘是百病之源:医学界已经证实,长期便祕会使肠道功能紊乱,引起血脂升高,加重心脑血管疾病。

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营养健康
食物搭配治疗便秘


     选用高膳食纤维食物,如粗粮、带皮的水果、蔬菜等;多吃红薯、萝卜、洋葱、蒜苗等产气食物,同时也能为体内供给B族维生素;可适当增加高脂肪食物,植物油可以直接润肠,且分解产生的脂肪酸可以刺激肠蠕动;花生、芝麻、核桃等不饱和脂肪酸含量高的食物都可以选择;润肠通便的食物还有香蕉、银耳、蜂蜜;注意多饮水,保证摄入足量的水。

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营养健康
有助于缓解便秘的食谱


     了解了为什么会便秘的原因,以及便秘的危害,下面给朋友们推荐两道有助于缓解便秘的菜谱:

     绿豆芽拌蛋丝
     材料:鸡蛋2个、绿豆芽400克。植物油、酱油、盐、味精、香油、蒜末、香菜各适量。

     做法:1、绿豆芽择去两头,洗净,放入沸水锅中煮熟,捞出沥水;鸡蛋磕入碗内打散成蛋液,加入少许盐、冷水拌匀备用;香菜洗净,切成段。

     2、锅置火上,倒入适量植物油,大火烧热后改小火,沿锅边将蛋液缓缓淋入锅中,做成蛋皮,起锅切成蛋丝;将绿豆芽放入大碗中,加入蛋皮丝,再加入蒜末、酱油、盐、味精、香油,拌匀,撒上香菜段即可。

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     枣蜜红薯
     材料:红心红薯500克、红枣100克。蜂蜜、冰糖、植物油各适量。

     做法:1、红薯洗净,去皮切块;红枣入清水中浸泡洗净,去核,切成碎末。

     2、炒锅置火上,倒入适量植物油。大火烧至三成热,下红薯块炸熟,捞出沥油备用。

     3、锅中留底油,大火烧至五成热,加入适量清水煮沸,放入冰糖煮至化,倒入过油的红薯,翻炒至红薯完全裹上糖汁,调入蜂蜜拌匀,撒入红枣即可。

 

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