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打羽毛球能减肥吗_打羽毛球的好处有哪些?

每当春天,我们总能看到很多打羽毛球的人,也总有人问打羽毛球能减肥吗,打羽毛球有什么好处这样的问题。事实上,打羽毛球是一种简单而有效的减肥方法,从健康的角度来看,除了能让你的体重减下来之外,还能够锻炼你的反应能力,让你“眼明手快”。现在春天来了,大家赶紧趁着美好的春光,来打一场球吧!
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许多人都喜欢打羽毛球,而除了健身外,打羽毛球能减肥吗?在打羽毛球的过程中,需要你不断地用到手臂和手腕的力量,是最好的减拜拜肉的运动。而在捡球、接球的过程中,你又会不时地弯腰、抬头,会锻炼到你的腰腹部。除了减肥,打羽毛球还有什么好处吗?当然有的,想要知道的话,接下来一起来看看吧!

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营养健康
打羽毛球能减肥吗


     打羽毛球是一项很好的有氧运动,在打羽毛球时,需要跳跃、转体、奔跑,这些动作将使臀部丰满,大腿结实,腹部平坦,双臂有力。在消耗脂肪的同时也加强了肌肉的力量。

     用羽毛球减肥法,需要你遵循循序渐进的原则,适当地控制运动量,并坚持不懈,持之以恒,才能有效而健康地进行减肥。下面是打羽毛球减肥需要注意的几个方面:

     1、在进行羽毛球减肥的时候要控制好运动强度及运动量,打一场羽毛球一般在30-60分才有减肥的作用。

     2、每周固定打羽毛球的次数,一般为1周2次,并持之以恒。

     3、通常在坚持练习1-2个月后,体重会有明显减轻,但之后的减肥速度会放缓。此时,一定要继续保持练习,同时可加大运动量。

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营养健康
打羽毛球减肥时拒绝喝饮料


     虽然打羽毛球能减肥吗,答案是肯定的,但由于在打羽毛球时,因为散热排汗要消耗大量的身体水分,所以水分的补充十分重要。不要被市场上这种“汁”、那种“液”等各种饮料的广告迷惑,如果你不是连续两个小时以上剧烈地运动,运动饮料不要考虑。

     关键是饮料都含有糖分,一罐可乐就能够把你几小时的运动成果化为乌有。白开水、纯净水完全可以满足你身体的需要,也不会增加肾脏的负担。

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营养健康
打羽毛球还有什么好处


     上面介绍了打羽毛球能减肥吗这个问题,那么打羽毛球还有什么好处呢?打羽毛球还能让人练得“眼明手快”,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿势和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

     对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

     打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-06 15:33:23

    羽毛球是不错,但是没有合适的室内场地有什么用呢,都不能打

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