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常喝酸奶有什么好处_常喝酸奶的好处详解!

酸奶是半流体发酵乳制品,营养丰富,常喝酸奶的好处有很多。酸奶性平,味酸、甘,入心、肺、胃经,可生津止渴,补虚开胃。除此之外,常喝酸奶还有什么好处呢?酸奶还有润肠通便、降血脂和抗肿瘤的作用。但饮用酸奶并非多多益善,食用数量要因情况而异,正常饮食的人每天饮用250-500克为好。
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酸奶口感酸甜,其美容养颜、减肥瘦身的效果深受人们喜爱。常喝酸奶的好处有很多,而且与牛奶相比,酸奶的饱腹感更强,而且营养价值也更高。本文除了给大家介绍常喝酸奶有什么好处之外,还会给大家介绍喝酸奶的注意事项,希望能帮助大家更健康地饮用酸奶。

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营养健康
常喝酸奶有什么好处


     酸奶含有丰富的蛋白质、维生素等,能提高人体免疫力。增加对疾病的抵抗力;并且容易为皮肤所吸收,所以具有极佳的嫩肤功能。

     酸奶发酵菌株中合有大量的双歧杆菌,能补充肠道内的双歧杆菌的不足,从而可以有效地防止人体衰老。另外,酸奶中的嗜酸乳杆菌及某些双歧杆菌可以产生抗癌物质。

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     临表明,常喝酸奶可降低血液中胆固醇的含量。减少心血管病症发生的危险。此外,食用无糖酸奶还有助于糖尿病的预防和治疗。

     此外,酸奶中的维生素E能强健黏膜,预防癌症;所含的维生素D能强健肌肤、毛发和指甲;所含的钙能强健骨骼和牙齿。

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营养健康
常喝酸奶的好处:食疗方


     1、防治肝纤维化:酸奶200毫升,火龙果1个、猕猴桃1个、哈密瓜120克、柚子2瓣。将所有水果去皮后切成丁状,放入大碗中淋上酸奶,拌匀;放进冰箱冷冻10分,即可食用。

     2、肝癌患者夏季调理:将蛋黄2个、白糖10克、牛奶200毫升放在一个碗里并搅拌成蛋奶糊;起锅前加了10克熟糯米粉。淡奶油200克加糖打至6-7成发,混合蛋奶糊;紫薯去皮蒸熟,用果汁机压碎;加酸奶,加蛋奶糊和淡奶油的混合物,混合均匀即可。

     3.便秘的慢性肝炎患者调理:蓝莓100克,酸奶200毫升。蓝莓洗净,沥干水分,把蓝莓、酸奶放入搅拌机中,搅拌成泥即可,此品适合慢性肝病患者调理便秘,但胃酸过多,有肾脏或胆囊疾患者应少食。

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营养健康
酸奶的饮用宜忌


     酸奶不宜空腹饮用。因为空腹时,胃酸浓度高,活的乳酸杆菌在胃液中容易被杀灭。会大大降低人体对酸奶的利用率。因此饭后两小时后饮用为宜。

     酸奶不可加热后饮用。因为加热会杀死酸奶中的乳酸杆菌。使许多营养素遭到破坏。

     酸奶不宜与氯霉素、红霉素、磺胺药或头孢等抗生素类药物同用。因为这些药物有杀菌作用,能杀灭酸奶中的乳酸杆菌,故饮用酸牛奶前后一般不宜服用这些药物。

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