商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

导致失眠的原因是什么_导致失眠的原因解析!

失眠是常见的睡眠障碍之一,也是亚健康状态的表现。导致失眠的原因有很多,饮食、环境、心理、药物等都有可能是导致失眠的原因,需要先分辨出失眠原因后再来解决。治疗失眠的方法有很多,最简单的是饮食疗法。本文就将详细介绍导致失眠的原因,以及如何通过饮食疗法治疗失眠!
发现好货FIND GOODS

许多人可能都有过失眠的经历,导致失眠的原因有很多,如情绪波动、饮食原因、或环境因素、生病等。食疗是治疗失眠既有效又简单的方法,比吃安眠药要好多了。在平时,多吃一些有安神、镇静、助眠的食物,就可以吃出优质的睡眠。导致失眠的原因有哪些,怎样通过食疗方法治疗失眠呢?

daozhishimiandeyuanyin

 

营养健康
导致失眠的原因是什么


     中医观点
     中以认为,导致失眠的原因不外乎几种,阴虚火旺、心脾两虚、心情抑郁、精神紧张或病后脏腑功能失调等都是导致失眠的几种原因。失眠者夜间难以入睡,白天则感到眼睛酸涩、疲劳。根据不同的原因及失眠症状,治疗失眠多以食疗法为主。

     通常情况下,健康人处于“头寒脚热”的状态,而寒证患者则处于“头热脚寒”的状态。“头热脚寒”会使血涌向头部,导致脑神经难以平静下来,无法进入睡眠状态。相反,头寒脚热会使人很快入睡,睡眠质量也比较高。

daozhishimiandeyuanyin
     身体缺乏铜、镁
     现代研究发现,导致失眠很可能与身体中缺乏某些营养元素有关,如铜、镁元素等。据调查研究发现,更年期女性的睡眠质量跟体内含铜量多少有关。因此专家建议,有失眠问题的女性,可多食用含铜丰富的食物,如牡蛎、坚果、蘑菇等以满足人体对铜的需求。

     身体中缺镁也是导致失眠的原因之一。人体如果缺镁,就会表现出情绪不安、易激动、失眠等症状。所以失眠者可以通过调节饮食适量补镁,食用猪肉、牛肉、动物肝脏、香蕉等食物。镁在动物内脏及植物中含量较高,其中动物性食品中镁的利用率更高。

daozhishimiandeyuanyin
     饮食原因
     事实证明,饮食不当也是 导致失眠的一个重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大脑兴奋的饮料都会导致失眠。有的人喜欢在睡前喝点小酒,虽然这在短期内有助于促进睡眠,但如果长期如此,就会对酒产生依赖,时间久了就会不利于健康的睡眠。

daozhishimiandeyuanyin

 

营养健康
失眠的食疗方法


     认识到了导致失眠的原因,那么在平时饮食应以清淡滋补为主,可以多吃百合、莲子、山药等有助于失眠的食物,还可以配合薏米、糯米等煮粥。在睡前不要吃东西,也不要喝有刺激性的饮品,如茶、咖啡等。睡前1小时可以喝一杯牛奶,是有助于入睡的。下面再给大家推荐一款对失眠有效的食疗方:地黄枣仁猪心汤。

     材料:猪心1个,酸枣仁15克,生地黄、熟地黄各30克,远志6克。盐、味精各适量。

     做法:1、猪心剖开,洗净,切块备用。

     2、酸枣仁、生地黄、熟地黄、远志分别洗净,一同放入净纱布包内,扎好布包口,浸泡1小时。

     3、将猪心块放瓦罐中,把纱布包及浸药之水一并倒入瓦罐,大火煮沸,改小火慢煲,1小时后,拣去药袋,加盐、味精,继续煮3分即可。

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
欧式金色十月围城56头餐具套装

欧式金色十月围城5

包邮价:¥498

已  售:

欧式金色十月围城56头餐具套装
德世朗天然环保鸡翅木无漆无蜡无油10双装筷子

德世朗天然环保鸡翅

包邮价:¥119

已  售:

德世朗天然环保鸡翅木无漆无蜡无油10双装筷子
欧乐系列不锈钢加厚复底三层蒸锅蒸馒头锅 带蒸屉26cm(电磁炉煤气炉通用)T-OLSCZG-26CM

欧乐系列不锈钢加厚

包邮价:¥149

已  售:0

欧乐系列不锈钢加厚复底三层蒸锅蒸馒头锅 带蒸屉26cm(电磁炉煤气炉通用)T-OLSCZG-26CM
韩式家用砂锅煲汤炖锅明火陶瓷瓷煲石锅煮粥小砂锅汤煲耐高温砂锅

韩式家用砂锅煲汤炖

包邮价:¥175

已  售:

韩式家用砂锅煲汤炖锅明火陶瓷瓷煲石锅煮粥小砂锅汤煲耐高温砂锅
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜