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补气血的食物有哪些_补气血的食物全汇总!

大部分女人都有痛经的情况,中医认为痛经的产生主要是因为气血运行不顺畅、气血不足引起的。因此,女性可以多吃一些补气血的食物,可以缓解痛经、体寒等症状。另外,如果有长期睡眠不好、头昏、耳鸣、多梦、记忆力减退、注意力不集中等症状,也可以多吃补气血的食物。
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女性中绝大多数人都有气血虚弱的症状,尤其是月经期间。为了改善女性朋友因气血虚弱引起的头晕、面色苍白、心悸、神疲乏力等症状,平时不妨多吃补气血的食物,如大枣、甘蔗、南瓜、葡萄等,这些补气血的食物有助于行气通畅、预防贫血等。

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营养健康
为什么要补气血


     中医上的“气”是由先天之精华、水谷之糟气和吸入的自然界的清气所组成,简单地说,人体的“气”充足了,就会面色红润、中气十足,整个人都感觉很有活力;一旦气虚了,就会面色苍白,疲乏无力。我们人体的单个脏器跟人一样,吃得饱了,干起活来才有劲;血就是这些脏器的“饭”,当体内的各个脏器每天都能吃饱的话,脏器组织营养充足,功能就正常;而当人体的总血量不够,好比你把脏器的饭量给减了,人就容易疲劳无力,抵抗力下降。

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营养健康
气血两虚的症状


     气虚
     气虚的表现主要有:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。

     血虚
     血虚的表现主要有:面色萎黄苍白、唇色淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥,月经延后、量少色淡,舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。

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营养健康
补气血的食物有哪些


     如果出现了气虚和血虚的情况,最好的办法是用饮食来调养,多吃能补气血的食物,慢慢调养,切不能操之过急。

     在生活中,应常吃补气益气食物,如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替食用。常吃补血养血的食物有菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。补血药物可选用当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。

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营养健康
补气血的食物:养生食谱


     绿豆红枣糕
     材料:绿豆500克,红枣250克,白糖适量。

     做法:1、将绿豆、红枣洗净,加清水适量,煮至豆烂水干后取出放入盆内,捣烂压泥,去枣核,加适量白糖拌匀成枣泥。

     2、将枣泥放在案板上,用木板压扁,四周用木框压紧。

     3、枣泥晾凉后成糕,切成长块即可。

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     红花糯米粥
     材料:糯米100克,当归10克,丹参15克,10克。

     做法:1、将红花、当归和丹参一同放入锅中,加入适量清水,水煎约20分,去渣取汁。

     2、糯米淘洗干净,加入药汁和适量清水,煮成粥即可。

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