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女人便秘吃什么好_女人便秘最好的食物推荐!

很多女性会被便秘所困扰,特别是对于职业女性来讲更是如此。便秘吃什么好,吃什么有利于缓解便秘,想知道吗?为了缓解便秘,首先要多喝水,其次是要多吃蔬菜、水果、五谷杂粮等含纤维高的食物,本文就将为大家介绍便秘吃什么好!
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由于饮食习惯不规律,工作压力大,很多职业女性都有一定的便秘。那么便秘吃什么好,吃什么能够缓解便秘呢?对于女性来说,长期便秘若不改善,容易引起身心全面性疲劳,使人出现嗜睡、疲惫或上火症状。为了缓解便秘,女性朋友最好少吃高脂肪食物,多吃蔬菜、水果、五谷杂粮。

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营养健康 | 便秘吃什么?
 
 


     对于女性来讲,便秘吃什么好呢?应该选择具有润肠通便作用的食物,常吃含粗纤维丰富的食物,如番薯、芝麻、南瓜、芋头、香蕉、韭菜、马铃薯、空心菜、茼蒿、青菜、甜菜、海带、萝卜、土豆、牛奶、海参、梨、无花果、苹果、薏米、黑米、白芝麻、油菜等。下面给大家推荐三种非常适合女性吃的预防、缓解便秘的食物。

     香蕉
     香蕉具有清热、通便、解酒、降血压、抗癌等功效,它富含纤维素,能够加快胃肠蠕动,帮助消化,对于经常便秘的女性大有益处。除此之外,多吃香蕉还可以降低人体胆固醇和脂肪,能够促进新陈代谢,还有减肥瘦身的作用。



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     土豆
     土豆具有健脾和胃、生津止渴的功效,它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分,能够减少肠道中的水分吸收,预防大便干燥,从而起到通便的作用。此外,土豆还具有润肠的作用,可减少肠道对脂肪的吸收,食后易有饱腹感,可降低食物的摄入量,从而可起到减肥的作用。

     无花果
     无花果含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,它能帮助人体对食物的消化,促进食欲。无花果还含有多种脂类,具有润肠通便的效果,便秘时,可以将无花果当成食物性轻泻剂食用。



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营养健康 | 便秘吃什么:民间秘方
 
 


     1、取番泻叶3克用开水浸泡,加少许冰糖搅匀,一次性喝完,可泻下通便,可缓解便秘症状。

     2、取土豆适量捣烂取汁服用,每天早晨和午饭前分别喝半杯,有润肠通便、预防大便干燥的作用。



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营养健康 | 便秘吃什么:食谱推荐
 
 


     香肉粥
     用料:猪里脊肉60克,大米100克,精盐、鸡精、香油各适量。

     制作:1、将猪里脊肉洗净切丝。加香油略炒后,取出备用。

     2、将大米洗净,与猪肉同放入净锅中,加水适量煮粥。待熟后加入精盐、鸡精调味即可。



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     红薯姜糖饮
     用料:红薯500克,生姜3片,红糖适量。

     制作:将红薯洗净切块,加适量清水煮熟,放入生姜、红糖再煮片刻即可食用。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-01 16:36:46

    多吃一些肥肉,油水,然后吃一些香蕉之类的东西,都是差不多的了

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