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补气的食物有哪些_补气的食物全搜罗!

从中医的角度看,人体的气是从精化生出来的,而精的一个很重要的组成部分就来自食物的营养,所以吃是补气的一大要务。平时可以多食用一些可以补气的食物。本文要为大家推荐的补气食物,都是药食同源的食物,如山药、阿胶、黄芪。但除此之外,补气的食物还有很多,如羊肉、大枣、枸杞子、龙眼肉等都属于很好的补气食物。
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在寒冷的天气,许多女性容易手脚冰凉,这是气血不足的表现。其实吃一些补气的食物就可以摆脱冻手冻脚的困扰,在冬天里依旧面色红润、温暖可人。生活中有很多补气的食物,如羊肉、大枣、枸杞子、龙眼肉等,而本文为大家介绍的是补气作用最突出的三种食物:山药、阿胶和黄芪。

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营养健康 | 补气的饮食原则
 
 


     要想让气充盈,首先就不能偏食,这比注重用某一种补气的食物效果更好。集中的阶段性的食补能起到一时的作用,但要身体彻底地气血充盈,最好还是保证食物的多样性,并且吃够身体需要的量。这对年轻女孩来说可能会有些问题,很多女孩都是靠节食营养物质来达到瘦身的目的,光知道节源,不愿意开流,这最终会损伤人体之气,给健康埋下很大的隐患。



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营养健康 | 补气的食物有哪些
 
 


     气虚的人容易生病,因为气是人体的一道屏障,气虚等于缺少了一层保护,病邪轻而易举就能入侵身体。这里为大家推荐三种补气效果比较好的食材:山药、黄芪、阿胶。

     山药
     山药是现在老百姓特别喜欢的食物之一,具有补养脾胃、生津益肺的作用,还能补肾精。正是因为大家喜欢它的养生保健功能,所以很多好一点的山药都被包装得很精美,摇身一变成了送礼佳品,这也可见它的食用价值已经受到了大家的注意。如果脾胃功能好了,吃得就会多,身体对营养的吸收也会变好,而山药就有健脾胃的功效,可以调理好消化吸收功能,进而化生出更多的气。

     黄芪
     黄芪是很好的补气的食物,也是一种地道的中药,有人甚至说它是补气的第一圣品。黄芪并不像有的中药那么苦涩,药味也没那么大,所以很适合煲汤,一锅汤里加上10克,全家人吃一顿,也是不错的补气方法。



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     阿胶
     阿胶作为中国的传统妇科圣药,被女性所追捧、信奉,那么,阿胶为什么能补气养血、美容养颜呢?阿胶性甘平,归肺、肝、肾经,具有滋阴、养血、润燥的功效,入肺能润燥,入肝则补血,入肾则滋阴填精,对于便血、吐血、崩漏、阴虚发热等症状均有很好的疗效。



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营养健康 | 补气食谱推荐
 
 


     上面为大家单独介绍了三种补气的食物,接下来再推荐两款补气食谱。

     鲫鱼红豆汤
     材料:鲫鱼1条、红豆100克、精盐适量。

     做法:1、将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,洗的时候要把鱼鳞全部弄干净,鱼肚里也要洗净;

     2、红豆洗净,用清水浸泡1小时,备用;

     3、将鲫鱼与红豆一同放入锅内,加水炖煮至熟,出锅前加入盐调味即可。



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     莲子阿胶葡萄干汤
     材料:莲子,阿胶原粉,葡萄干。

     做法:1、将阿胶原粉放到锅中加适量的水烊化;莲子去皮、心,清洗干净;葡萄干清洗干净;

     2、将处理好的莲子和葡萄干放入锅中,加适量的水用大火煮沸,然后转小火熬至莲子熟烂,加入阿胶即可。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-06 15:26:06

    阿胶就是补气的么,不过听说还是补血的东西,应该都是不错的吧

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