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女人养生食谱及养生方法全解!

随着科学的发展,女人们越来越认识到,食物不仅仅可以果腹,它还有增强体质、美容养颜、延缓衰老的功效。在本文中要为大家介绍的就是女人养生食谱。女人们选好了食物,搭配好一日三餐有利于养生。通过几千年的生活实践,人们已经了解到哪些食物更适合女性食用,哪些食物更能够增加女人的魅力,多吃这样的食物自然会让你更具女人味。
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爱美是女人的天性,几乎所有的女性每天都希望自己容颜美丽、身姿妖娆,身体永远健康。而女人养生食谱无疑可以帮助到你!因为通过科学地饮食搭配,能够让女性更加美丽健康。女性的美丽是由内而外散发出来的,对于女性来讲,健康之美才是最永恒和持久的美丽。女人的美丽主要靠自身营养素的充足,接下来就一起来看看女人养生食谱都有哪些吧!

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营养健康 | 女人养生食谱:食物推荐
 
 


     黑豆
     黑豆是一种高蛋白、低热量、高纤维的杂粮,并含有多种维生素及生物活性物质,如维生素E、花青素、黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等,对降低胆固醇、抗动脉硬化、降血压、抗衰老、美容养颜等有辅助食疗作用,并能提高免疫功能。

     豌豆
     豌豆富含胡萝卜素,它在进入人体后会转变成维生素A,具有滋润肌肤、抗癌等功效。豌豆里所含的一些有效成分还具有抗菌消炎、提升新陈代谢的作用。另外,女性食用豌豆还有祛除面部黑斑的作用,而新妈妈吃豌豆则有利于通乳。



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     花椰菜
     很多女性都爱吃花椰菜,除了味道好外,还因为它是美容塑形的一味好菜。另外,花椰菜中富含维生素C,能够抑制皮肤中黑色素的形成,防治黄褐斑、黑斑的产生。另外,花椰菜中的吲哚类衍生物,有利于提高身体的抗癌能力。



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营养健康 | 女人养生食谱
 
 


     黄豆鸡丝汤
     原料:黄豆100克,鸡腿肉100克,葱花、麻油各适量。精盐、味精、豆粉、味精各适量。

     做法:1、鸡腿肉切成丝,加精盐、豆粉抓匀;黄豆在冷水中浸泡2小时。

     2、沙锅中加入清水,水开后加入黄豆,用小火焖至黄豆酥软,开大火,加入鸡丝搅散,调入盐、味精。

     3、水豆粉勾芡后撤入葱花,淋入麻油即可。

     功效:滋阴补气、养血理气,适合女性气血不旺。



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     首乌黑豆牛肉汤
     原料:牛肉150克,黑豆50克,何首乌、龙眼肉、红枣、生姜、盐各适量。

     做法:1、将黑豆用水浸泡:牛肉切块。

     2、沙锅内加清水适量,将所有材料放入,大火煮沸后,改用文火煲2-3小时,调味即可。

     功效:此汤健脑益智、养心安神,有预防动脉硬化的作用。首乌是补血药的种,可补肝肾、滋阴、润肠通便、有益精血、防早衰的功效。常食黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,适用于对高血压、心脏病等症。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-02 17:26:27

    女生的养生食谱和男生的是不一样的么,这样子看来的话是需要区别对待了

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