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补肾健脾的食物有哪些_补肾健脾的食物大全总汇!

说起补肾健脾,有人觉得很玄,其实补肾健脾很简单,日常生活中注意多吃一些有补肾健脾功效的食物就能收到很好的效果。虽然衰老是不能抗拒得自然规律,但“肾为先天之本,脾为后天之本”,只要坚持补肾健脾的养生方法,就能延缓衰老,延长寿命。
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我们知道,脾是我们的消化吸收器官,而肾藏精血,是先天之本生命之根。由此,补肾健脾对于一个人的健康是相当重要的。当一个人肾脾不好的时候,脸色会变得苍白粗糙、头发也会出现干枯脱发现象,整个人的精神很不好。如果不及时进行补肾健脾的饮食调养,还可能导致疾病。因此,平时注意多补充有助于补肾健脾的食物,对健康是很必要的。

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营养健康 | 补肾健脾的食物推荐
 
 


     山药
     山药性平味甘,被中医称为“上品”,除了具有健脾的功效外,还有益于肾脏。李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃”。而《本草正》对山药是这样记载的:“健脾补虚,滋精固肾”。所以,如果想要补肾健脾,不妨把山药当成常用的保健食物,在家里经常备一些,不时吃一些,对身体有很大的帮助。



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     腰果
     腰果因形状类似于肾而得名,与榛子、核桃、杏仁并称为世界四大干果。腰果味道香浓甘甜,清脆可口,是一种营养丰富的干果,既可当零食食用,又可制成美味佳肴。腰果补肾健脾的食疗作用很好,多吃益肾壮阳。

     甲鱼
     甲鱼的食用价值极高,它品性平和,味道甘美,是补肾健脾、滋阴凉血的佳品,阴虚之人最宜食用。中医学专著称甲鱼“滋肝肾之阴,清虚劳之热”,有抑制阴虚火旺和滋阴补血的作用。甲鱼壳也是补肾健脾的佳品,阴虚之人食用也非常好。



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     干贝
     干贝是一种海鲜食品,品性平和,味道甘中带咸,具有滋阴补肾的良好效用。中医学专著《本草求真》中称它能“滋真阴”。干贝肉质细嫩,味道鲜美,富含丰富的蛋白质,对于消渴症状也有疗效,适合阴虚者进补,干贝炖汤效果更好。



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营养健康 | 补肾健脾食谱推荐
 
 


     鹿茸粳米粥
     食材:鹿茸3克,粳米100克,姜片适量。

     做法:将鹿茸研成细末,粳米淘净;将粳米按常法煮成粥后,再加鹿茸末和姜片,以小火煎熬30分即可。

     功效:温肾壮阳,填精补血。适用于肾阳虚衰、腰膝酸软。



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     肉末山药泥
     食材:山药200克、肉末50克、香菜20克。酱油1大匙、代糖1/2小匙、胡椒粉1/6小匙、醋1小匙、橄榄油1小匙。

     做法:1、山药洗净,切厚圆片备用。

     2、橄榄油入锅,加入肉末及酱油、代糖、胡椒粉和醋炒匀,拌入山药炒匀,再加香菜拌匀即可。

 

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