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高血压吃什么水果好_高血压吃的水果全搜罗!

高血压患者饮食方面最好清淡,而许多水果是很好的选择。高血压吃什么水果好呢,高血压患者在选择水果时,尽量吃一些具有降压效果的水果,如苹果、橘子、香蕉、山楂等。这些水果除了有助于降压,还能够补充身体所需的多种营养成分,如多种维生素,钙、钾、铁等微量元素。
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高血压吃什么水果好是许多高血压患者及家人关心的问题,因为高血压患者常有头晕、头痛、失眠、心悸等症状,因此选择能够降压、安抚情绪的水果对高血压患者是很有帮助的。适合高血压患者的水果包括苹果、柑橘、香蕉、山楂等。高血压吃什么水果好,本文接下来就将为大家详细介绍!

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营养健康 | 高血压吃什么水果好?
 
 


     香蕉
     香蕉中富含钾,能降低机体对钠盐的吸收,故其有降血压的作用。香蕉中还含有血管紧张素转化酶抑制物质,可抑制血压升高。所以,香蕉是预防高血压的极佳水果。除了降血压之外,香蕉中富含大量的膳食纤维和维生素C,可促进胃肠蠕动,预防便秘,适合高血压伴肥胖症、高血脂的患者食用。



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     橘子
     橘子所含的橘皮苷中有一种能降压的挥发油,橘子薄皮中所含的膳食纤维和果胶能够促进排便,降低血压和胆固醇。另外,橘皮中的维生素C含量很高,可以起到抗氧化的作用,还可以预防和治疗维生素C缺乏症。

     西瓜
     西瓜营养丰富,但不含胆固醇和脂肪,所以不会影响到血脂的升高。西瓜富含钾以及多种可降低血压的成分,能有效平衡血压、调节心脏功能,有效预 防冠心病、动脉硬化等症。除此之外,西瓜具有清热解暑、除烦止渴、利水消肿等功效,还富含多种维生素,具有平衡血压、调节心脏功能、预防癌症等作用。



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营养健康 | 果蔬汁推荐
 
 


     对于高血压患者来讲,单纯吃水果有的时候会觉得腻,而水果过甜也不利于高血压患者。此时不妨加入蔬菜、水果打成果蔬汁,如胡萝卜梨汁、西红柿柠檬汁等。这样糖分减少了,而且蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可以帮助消化、排泄、促进新陈代谢,也是减肥瘦身的很好选择。对于不喜爱吃蔬菜和水果的高血压患者,喝果蔬汁能够弥补营养,对降血压也有一定的帮助作用。上面介绍了高血压吃什么水果好,接下来为大家介绍两款好喝又保健的果蔬汁,相信大家会喜欢的。

     菠菜橘子汁
     材料:酸奶80毫升,菠菜4棵,橘子200克,蜂蜜、凉开水各适量。

     做法:1、将菠菜洗净,切碎;橘子去皮、去子后对切。

     2、将碎菠菜和对切的橘子榨汁备用。

     3、将菠菜橘子汁倒入杯中,加入凉开水、酸奶和蜂蜜调匀即可,



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     香蕉燕麦牛奶
     材料:香蕉1根,燕麦80克,牛奶200毫升。

     做法:1、将香蕉去皮,切成小段;燕麦洗净。

     2、将香焦、燕麦、牛奶放入榨汁机,搅打成汁即可饮用。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-02 17:24:01

    高血压的食品看上去还是比较正常的,就是很多东西不能吃

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