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睡前喝牛奶会发胖/长胖吗问题详解!

很多人都习惯在睡前喝牛奶,但也有人担心睡前喝牛奶会发胖吗这个问题。其实大家对于这个问题的担心完全是多余的,即便是全脂牛奶,含有较多脂肪,但一杯牛奶是不足以让人长胖的,因此,睡前是可以放心喝牛奶的,不用担心睡前喝牛奶会长胖吗这个问题,相反,对身体还有很大好处呢!
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很多人都喜欢睡前喝一杯牛奶帮助睡眠,但很多女性则有睡前喝牛奶会发胖吗这样的疑问,不敢在睡前喝牛奶。事实上,睡前喝牛奶会长胖吗这样的担心是多余的,因为即便牛奶中含有丰富的脂肪,也不足以导致发胖。况且,睡前喝牛奶对健康的好处有很多,应提倡睡前喝牛奶!

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营养健康 | 睡前喝牛奶会发胖吗
 
 


     你还在以为牛奶的脂肪含量高,睡前喝牛奶会发胖吗?事实上,睡前喝牛奶不但不会让人长胖,相反还能帮助人们控制体重呢!这是因为牛奶的脂肪含量并不高,只占牛奶的3.2%左右,虽然能够为人体提供热量,但每250克牛奶(1盒)只会为人体提供70卡的热量,热量是非常低的。因此睡前喝上一杯牛奶是不会让人长胖的。

     在不用担心睡前喝牛奶会长胖吗这个问题之外,睡前适量喝牛奶的话还可以帮助人们控制体重。这是因为血液中缺钙的时候,身体会释放出长脂肪的激素,因此睡前喝牛奶可以为机体补充钙质,不仅可以控制体重,还能够预防骨质疏松症。



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营养健康 | 睡前喝牛奶有哪些好处
 
 


     牛奶是全世界公认的营养保健食品,也是最佳食品之一。除了关心睡前喝牛奶会发胖吗这样的问题之外,其实牛奶营养丰富而全面,是很好的营养食品。牛奶是完全蛋白质食品,含有人体所需的全部必需氨基酸,尤其是植物蛋白质所缺乏的蛋氨酸和赖氨酸含量极高,而且牛奶蛋白质的吸收率高达97%左右。牛奶中的脂肪多为不饱和脂肪酸,胆固醇含量低,不会引起胆固醇升高,相反,还有降低胆固醇的作用。牛奶中含的糖类容易被人体吸收,有促进消化的功能。牛奶还能中和胃酸,增强消化功能。



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     牛奶还含丰富的钙、磷、钾等无机盐和锌、铜、碘等微量元素及维生素等,有利于人体的生长发育,并有一定的催眠作用。早晨空腹喝牛奶,不利于消化吸收,还易使人有昏昏欲睡之感。所以睡前喝杯热牛奶,不仅有利于健康,而且有助于提高睡眠质量。



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     牛奶不但能为人们补充优质蛋白,提供良好的营养,同时对预防骨质疏松有着功不可没的作用。但牛奶什么时候喝更好?近年有研究发现,在睡前喝牛奶的益处要胜过早晨喝牛奶。这是因为一般通过晚餐进入人体内的钙,在临睡前基本已被吸收入血,因而入睡后特别是后半夜血中钙的水平逐渐下降。由于血钙下降促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,从而使骨组织中钙盐溶解人血,以维护血钙稳定平衡。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-29 16:50:43

    税前喝牛nai都会长胖的话,那牛nai该卖给谁呢,这样子的牛nai也是奇葩

    0 回复
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  • 匿名:2016-07-05 14:18:12

    原来不是喝牛奶照成的,那最近为什么会胖了呢

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