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红糖酸奶减肥法_红糖酸奶减肥效果全揭秘!

酸奶和红糖都是生活中常见的食物,红糖酸奶减肥法也是瘦身圈子很流行的一种减肥方法。曾有减肥达人用红糖酸奶减肥法,配合蔬菜、蜂蜜以及少量的运动,在一个月内成功瘦身近20斤,而且在慢慢恢复正常饮食后没有反弹。这不能不说红糖酸奶减肥法确实是一种行之有效,简单易行的减肥方法。
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你是不是还在为减肥吃什么伤透脑筋呢?这里为大家推荐一种红糖酸奶减肥法,它不仅能够满足你的口腹之欲,补充身体所需能量,而且不会带来太多脂肪,达到短期减肥的效果。为什么说红糖酸奶减肥法有效呢,这与红糖、酸奶的营养成分、功效是分不开的。接下来一起来认识一下红糖酸奶减肥法具体是怎么一回事吧!

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营养健康 | 红糖酸奶减肥法为什么有效?
 
 


     红糖酸奶减肥法中的红糖含有丰富的钙、铁,同时含有胡萝卜素、维生素B、烟酸以及锰、锌等微量元素,可以提高人体对钙的吸收利用率,“燃烧”人体储存的糖分,还有润肠、杀菌的作用,有助于加速人体中废物的排出,提升机体新陈代谢。因此红糖是有助于减肥的。

     红糖中的糖分多为葡萄糖,它可以直接转化为能量被人体消耗掉,而不会形成脂肪堆积在体内。另外,红糖由于只是经过粗加工的糖,因此它还含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,提高新陈代谢,可以预防便秘和肥胖。

     红糖酸奶减肥法中的酸奶中含有大量乳酸菌,能够促进肠胃蠕动,排出体内多余物质,预防便秘。女性合理饮用酸奶能够有效减肥瘦身。将红糖与酸奶搭配到一起食用,不会形成脂肪堆积的同时,还能给身体提供所需要的能量,因此红糖酸奶减肥法何乐而不为呢!



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营养健康 | 红糖酸奶减肥法
 
 


      早晨
     清晨起后喝1杯用温水冲调的蜂蜜水,这样做可以有效清理肠胃,然后再喝1杯温开水,既做到了合理补水,又能够促进身体排出有毒有害物质。接着便可以喝1杯常温状态下的酸奶,将其当做早餐,在酸奶中放入些红糖,能够有效补充身体所需的能量。

      中午
     在进餐前40分可以饮用1杯加了红糖的酸奶,这样能够增加饱腹感,减少食物摄取量。午餐尽量减少油脂的摄入,不用刻意规定食量,吃七分饱就可以了。



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      晚餐
     与午餐一样,依旧可以饮用红糖酸奶控制食量。不过由于红糖含有一定热量,午餐和晚餐都应当减少主食的摄取量,米饭以半碗为宜,粥也不要喝得太多,感到腹胀后就应当马上停止用餐。为了有效实现减肥目标,其余时间即便是感到饥肠辘辘,也最好不要食用红糖酸奶,尤其是晚上临睡前,以免胃酸分泌过多反而不利于营养物质的吸收和利用。



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营养健康 | 红糖酸奶减肥法的注意事项
 
 


     1、如果女性肌肤偏油,平时容易长青春痘,则不适宜通过红糖酸奶减肥法来减肥,可以隔1-2天饮用一次红糖酸奶补充钙质。否则天天饮用红糖酸奶极易导致皮肤水油分泌不平衡,使油脂分泌过盛,脸上长出青春痘,并且可能会上火。

     2、在用红糖酸奶减肥法的时候应该多喝水,不要认为酸奶中含有水分就对饮用水有所疏忽。

     3、红糖酸奶减肥时最好选择无糖酸奶,如果条件允许,可根据自己的口味制作酸奶,这样减肥效果往往更佳。

 

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