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抗癌水果排行榜_抗癌水果最新排名情况!

水果是个好东西,有研究表明,很多水果还具有抗癌的作用。相信对于抗癌水果有哪些,很多人都非常感兴趣吧!目前发现有十多种水果可以起到预防和抵抗癌症的作用,如苹果、橘子、猕猴桃、柠檬等,经常食用这些抗癌水果可以降低口腔癌、喉癌、胃癌等癌症的发生几率。
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有证据表明,有的水果具有抗癌的作用,这些抗癌水果包括苹果、草莓、橘子、猕猴桃、柠檬等,经常食用可以降低患上鼻癌、口腔癌、胃癌等癌症的发生几率。这些水果中的抗癌成分是其他食物难以替代的。下面就将这些抗癌水果的特性和功效列举出来,希望你能在日常生活中多多进食。

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营养健康 | 抗癌水果排行榜
 
 


      苹果
     每100克苹果中,含有1.5克食物纤维,对于治疗便秘有效的就是这神奇的食物纤维。苹果里富含果胶、苹果酸、锌等营养成分,它们对抗癌都能起到明显的作用。苹果酸可以抑制癌细胞的扩散。因此,经常食用苹果这种抗癌水果,对于降低大肠癌的发生几率是很明显的。

      草莓
     草莓所含维生素C可预防牙龈出血、坏血病、高血压、动脉硬化,还能阻断人体致癌物质的产生,抑制癌细胞的活性,具有防癌效果。草莓含有非常丰富的鞣酸,它进入体内后能抑制身体对致癌物质的吸收,从而起到防癌、抗癌的作用。



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      猕猴桃
     猕猴桃中含有能够抑制癌变的谷胱甘肽成分,它能够有效地抑制肝癌细胞的扩散,另外,猕猴桃中含有丰富的维生素C,它能够减少身体的硝化反应,也能预防癌症的发生。而猕猴桃中的“多肽”也可以杀伤癌细胞,有预防宫颈癌的作用。

      橘子、柠檬等柑橘类水果
     之所以柑橘类水果属于抗癌水果,这是因为柑橘类水果中含有一种叫“诺米林”的成分,它可以抑制、杀死癌细胞,有较好的防癌、抗癌作用。研究表明,常吃橘子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%。



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营养健康 | 抗癌水果的正确食用方法
 
 


     要想使抗癌水果发挥应有的功效,大家还应注意抗癌水果的食用方法。如果想要达到防癌、抗癌的水果,建议大家每天食用200-400克的抗癌水果。而掌握吃水果的最佳时间也是很重要的,应该选择在两餐之间吃水果。这是因为水果中很多成分都是水溶性的,在两餐间吃更有助于身体对营养的吸收。

     另外,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10。在两餐之间吃水果,既可以补充营养,又不会增加过多热量。



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营养健康 | 抗癌水果的食用法
 
 


      抗癌水果沙拉
     材料:苹果2个,柠檬1个,橙子1个,菠萝1个,芒果2个,沙拉酱100克。

     做法:1、先将菠萝开个口,取肉;

     2、将橙子、芒果切成丁。

     3、将苹果先削去皮后,再切成丁;柠檬切片。

     4、将沙拉酱和原材料搅拌均匀,倒在菠萝肚内即可。



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      草莓酸奶昔
     材料:草莓10颗,酸奶300毫升,草莓冰激凌2球。

     做法:1、将草莓切丁与酸奶、草莓冰激凌放入料理机,搅打片刻即可。

     2、将搅打好的奶昔倒入两个玻璃杯中,在杯子上点缀1整颗草莓,就可以饮用了。

 

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