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防脱发的食物有哪些_防脱发的食物全汇总!

随着年龄的增加,你的头发是不是也越来越少了。脱发成为困扰许多中年男子的问题。不用着急,一些防脱发的食物可以帮助你缓解脱发问题,尽管不可能让你的头发像女性那样飘逸,但却会让你远离“秃顶”的烦恼。防脱发的食物有哪些,下面就一起来了解一下吧!
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很多男性到了中年会被脱发的问题所困然,尽管男性没有女性那样爱美,但可能成为秃顶还是让大多数人害怕的。不用急,本文将为大家介绍一些防脱发的食物,或许它们就能够帮助你远离脱发的烦恼,一起来看看防脱发的食物有哪些吧!

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营养健康 | 防脱发的食物有哪些?
 
 


     蛋白质是头发的主要成分,而人体一旦缺乏蛋白质及铁,就会出现脱发、头发发黄等情况。向大家推荐几种防脱发的食物,它们都有助于预防脱发的发生。

     绿色蔬菜:莴笋叶、韭菜、生菜、茼蒿等绿色蔬菜有乌发、亮发的作用,可以增加头发的数量。这是因为绿色蔬菜中含有丰富的纤维质,它可以强化发根,让头发不易脱落。

     豆类:豆类食品可以增加头发的光泽,弹力和滑润,并可防止分叉或断裂。



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     海藻类:海藻食物中富含钙、碘、铁等微量元素,它们可以促进头皮部位细胞的新陈代谢,对预防脱发有着较好的作用。

     在食用防脱发的食物的同时,还应该避免吃一些会损害头发健康的食物,如糕点、快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋等。这些食物会对头发的生长造成不利的影响,容易出现白发。另外,爱吸烟的男士最好戒烟,因为烟草对头发也有很大的伤害作用。



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营养健康 | 防脱发的食物:需要补充的营养
 
 


     除了以上为大家介绍的几类防脱发的食物,为了头发的健康,大家还应该注意对以下几种营养素的补充。

     铁质:通常来讲,容易脱发的人身体中普遍缺铁,可以通过经常食用含铁丰富的食物来补充,如各种豆类、蛋类、带鱼、胡萝卜等。



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     植物蛋白:蛋白质是构成头发的主要成分,缺乏会出现头发干枯、发梢裂开等症状,因此可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

     维生素E:维生素E抗氧化作用很强,它能够缓解头发的衰老、脱落。另外,富含维生素E的食物还有黑芝麻、莴笋等。



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营养健康 | 预防脱发小偏方
 
 


      黑芝麻枸杞粥
     黑芝麻30克、枸杞子30克、粳米100克,加适量的水熬粥食用,每日食用1~2次。此法适用于脱发及头发早白等。

      白菜根煮水防脱发
     发现自己头发脱落较严重时,可以用白菜根煎的水来洗头。由于白菜根中富含维生素C、维生素E,能够改善头发营养情况,达到预防脱发的作用。

      胆汁可治疗脂溢性脱发
     将1个猪苦胆的胆汁倒入半盆温水中,用其仔细清洗头发后用清水将头发冲净。每天洗一次,对于脂溢性脱发有较好的治疗作用。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-12 16:40:27

    看样子豆类的效果不错,这下要天天豆豉一些豆子,预防一下。

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