首页 装修 装饰 生活 产品
商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

晚上睡前喝牛奶好吗_睡前什么时候喝牛奶好!

很多人都喜欢晚上睡前喝牛奶,希望借助牛奶达到入眠的作用。那么睡前喝牛奶好吗,睡前什么时候喝牛奶最好呢?牛奶是一种大众饮品,有安神助眠、补钙、强身等功效,选择什么时候喝牛奶困扰着很多人,事实证明晚上睡前喝牛奶对身体健康非常有帮助,本文就将介绍睡前什么时候喝牛奶最好!
发现好货FIND GOODS

很多人都知道晚上睡前喝牛奶对身体好,睡前什么时候喝牛奶、睡前喝牛奶的好处等却不太了解。牛奶有镇静、安眠的作用,晚上睡前喝牛奶有助于睡眠,可以为身体提供所需的钙等,是很好的营养品。另外,睡前什么时候喝牛奶也需要大家有所了解,以达到牛奶的最佳保健效果。

wanshangshuiqianheniunai

 

营养健康 | 晚上睡前喝牛奶的好处?
 
 


      补充钙质
     晚上喝牛奶更健康。因为晚餐摄入的钙,在睡之前就已经被人体吸收和利用了。而睡后血液中的钙会逐渐减少,导致血钙下降,时间长了会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶非常有利于钙质的吸收,使得整个晚上血液中的钙都得到了补充,不必溶解骨骼中的钙质,可以预防骨质疏松症的发生。



wanshangshuiqianheniunai
      消脂减肥
     你还在误会牛奶脂肪含量多,热量高,睡前喝牛奶会发胖吗?其实,喝牛奶并不会使人变胖,反而有助于控制体重。其实牛奶的脂肪含量并不高,一般只占3-4%左右,所以通过饮用牛奶获取的热量是很少的。所以晚上睡前喝牛奶不仅不会增加脂肪,而且还有一定的减肥作用。

      助眠
     牛奶中含有2种有助睡眠的物质:一种是色氨酸,能刺激大脑的睡眠中枢神经,使人产生疲倦欲睡的感觉,另一种是吗啡类物质,它可以对身体机能进行微调。牛奶中的这两种成分都有一定的镇静、安神功效,会让身体产生舒适感,消除疲劳,帮助人们更好地入眠。对于失眠、多梦、神经衰弱人群来讲,晚上睡前喝牛奶是非常有益的。



wanshangshuiqianheniunai

 

营养健康 | 睡前什么时候喝牛奶?
 
 


     虽然晚上睡前喝牛奶确实对身体有好处,而且还有助于保护胃黏膜,但如果睡前饮用牛奶太早容易很快被排空,起不到多大的作用,而睡前马上喝牛奶则会加重胃的负担,因此建议大家临睡前1个小时服用更加合适。



wanshangshuiqianheniunai

 

营养健康 | 晚上睡前喝牛奶的注意事项
 
 


     牛奶因含有蛋白质、维生素D、维生素A等营养物质,饮用牛奶对肝炎患者来说是非常有益的,但在饮用时应注意不要加糖饮用。因加糖后不但会破坏牛奶的营养成分,还会因细菌发酵产气而导致腹胀。一般较理想的饮用方法是同时食用苏打饼干,并慢慢咀嚼,这样牛奶才能最大限度地消化吸收。

 

更多精彩推荐:

睡前喝牛奶的好处  

睡前喝牛奶好吗  

晚上喝纯牛奶好吗  

晚上喝牛奶的好处  

晚上喝柠檬水好吗

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
SUS304不锈钢双面拉丝中号水槽套装75*40CM

SUS304不锈钢

包邮价:¥498

已  售:

SUS304不锈钢双面拉丝中号水槽套装75*40CM
厨房挂件置物架套餐 T25

厨房挂件置物架套餐

包邮价:¥259

已  售:541

厨房挂件置物架套餐 T25
科隆吸塑系列定制橱柜

科隆吸塑系列定制橱

本站价:¥1000

已  售:12

科隆吸塑系列定制橱柜
马德里汽车烤漆系列定制橱柜

马德里汽车烤漆系列

本站价:¥1000

已  售:0

马德里汽车烤漆系列定制橱柜
更多>> 热销产品好评榜
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜