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最真实的经验分享:睡前喝牛奶减肥有效吗

你知道睡前喝牛奶可以减肥吗?相信很多人都是第一次听到这种说法。虽然牛奶的营养非常丰富,但它的实际热量并不高,睡前喝牛奶不仅有益健康,还可以减肥美容。不用花太多的钱,就可以变得美丽又健康,为什么睡前喝牛奶减肥呢?一起来学学吧!
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很多人都喜欢喝牛奶,而不同时间喝牛奶却有不一样的效果,例如睡前喝牛奶减肥的效果较好。很多人都知道睡前喝杯热牛奶能够帮助我们安心入眠,却少有人知睡前喝牛奶的减肥效果也是非常好的。接下来就一起来看看睡前喝牛奶能减肥的原因吧!

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营养健康 | 为什么睡前喝牛奶能减肥?
 
 


      乳清蛋白能消脂
     睡前喝牛奶能帮助减肥,这与牛奶中的成分有关系。牛奶中含有丰富的乳清蛋白,而乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪,让我们在睡觉的时候也能燃烧体内的脂肪。如果晚上睡前一定要吃一点儿东西的话,那么我们最好在睡觉之前两小时左右饮用一杯温热的牛奶,减肥效果会很明显。而且长期坚持下去还可以给我们的身体补充钙质,对皮肤也有很多好处,既补水又美白。



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      维生素B2提升基础代谢
     牛奶所富含的其他营养素也是减肥良方,牛奶里的维生素B2具有强化脂肪变成热量的作用,即能提升身体的基础代谢作用,睡前多喝牛奶,有益减肥。一个人1天平均需要摄取836千焦热量,而1杯200毫升牛奶所含的热量仅418焦,因此,即便牛奶的营养很丰富也不用担心喝了会发胖。

      睡前喝牛奶预防便秘
     每天通便,身体健康,皮肤也会漂亮。人一旦便秘,不仅腹胀不适,还会引发水肿型肥胖。睡前喝牛奶有助于解决便秘,这是因为牛奶中的乳糖和肠内的乳酸菌,都能帮助消化,预防便秘,将油脂、有害物质尽快排出体外。



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      牛奶代替夜宵减少热量摄入
     虽然营养学家不主张晚上加餐吃夜宵,这不仅让人们长胖堆积脂肪,还会扰乱机体肠胃正常的工作,使之不能很好地休息。但是有时会加班熬夜,很消耗能量和精力,有时可能晚上运动量比较大,饥饿感会影响睡眠,这些时候是可以适当补充能量的。为了减少热量摄入,保持苗条身材,可以用牛奶代替夜宵。



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营养健康 | 饮用牛奶要适量
 
 


     虽然睡前喝牛奶可以减肥,但是真正能起到减肥效果的牛奶并不是喝得越多越好,想要既能减肥,又不影响休息,通常饮用100-200毫升的牛奶就可以了。因为牛奶中百分之九十都是水分,饮用过多可能会导致水肿,而且消化这么多的牛奶需要较长的时间,在影响睡眠的同时不利于减肥。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-08 14:10:11

    睡觉之前喝点牛nai说的是能够促进睡眠也不知道是不是真的呢

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