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人的长寿秘诀是什么_揭秘长寿的保养秘诀!

来源:网友投稿 时间:2016-01-04 浏览量: 我要投稿>>

说起人的长寿秘诀是什么,长寿老人是最有发言权的。观察一些百岁老人的生活,总能发现一些共同点,首先是心态非常乐观,很勤劳,而且饮食不会总是大鱼大肉。对于人的长寿秘诀是什么这样一个问题,本文为大家介绍的是几种简单可行的保健方法。

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营养健康 | 人的长寿秘诀是什么
 
 


     所谓长寿的秘诀,其实是一个长期的对健康的维护过程,在人生的不同时期进行的自我保健、合理的膳食、持之以恒的体育锻炼等等。下面介绍几种防止衰老的特殊方法。

      科学呼吸法
     呼吸与饮食是同样重要的。呼吸是血液的原动力,通过呼吸,红细胞将氧气输送到各内脏器官之中,提供生命之必需,进行气的新陈代谢,使人发挥正常功能。科学呼吸法可以起到调整心身的作用。介绍一种科学的呼吸方法——横膈膜呼吸法,即腹式呼吸。

     练习时,一手放在胃部,吸气的时候,横膈膜鼓起,进行调整。气由鼻吸入,从绷紧的嘴唇慢慢地“扑——”地吐出。这种练习进行一段时间后,尽可能长时间地屏住气,接着断断续续地把气从口中吐出。在练习时,肩不得上下起伏。



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      按摩涌泉穴
     现代医学证明,按摩涌泉穴可在引起痒感的同时,反射引起大脑神经兴奋,使心跳呼吸功能加强,增强机体的新陈代谢,对抗老延寿有一定作用。

     方法:一手握住脚的四趾,另一手摩擦脚心,即涌泉穴,次数以发热为度,双脚交替进行。每天晨起、睡前各做一次。



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      足浴健身法
     足浴就是用冷水洗脚。冷水足浴时,足部皮肤受到冷的刺激后,引起神经系统、内分泌系统的积极活动反射性引起下肢及全身血管收缩。接着发生血管扩张,改变了血管壁的僵硬状态,有利于防止动脉硬化。同时也使心跳加快,肺呼吸增强,有利于改善心肺功能。

     方法:每次足浴前,先用手摩擦双足至充血发热,然后浸入冷水中,再双足相互摩擦,直至双足潮红。每次3-5分,然后擦干保暖。初次足冷水浴,可从夏季开始,然后坚持下去,即使冬季也不要中断。



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      抗衰老药粥
     上面介绍了人的长寿秘诀是什么,接下来再介绍几种抗衰老的药膳。

     枸杞粥:枸杞10克。大米50克煮粥,早晚各食一次。具有养血明目,滋补肝肾,延缓衰老之功效。适合于老眼昏花,视物模糊,目涩羞明,视力减退者。脾胃虚弱,经常泄泻的老人忌服。

     红苓米粥:红苓或大枣5-10枚。糯米50克煮成粥,一日食2次,可保持皮肤润泽光滑。适合于老年人皮肤干燥瘙痒,无光泽者。

     莲米粥;莲子15克,大米50克煮成粥,早晚各服一次。有助于睡眠。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-15

    反正就是说健康的饮食加上健康的锻炼应该就是可以的咯

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