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腹部减肥最快的方法_最快最有效的腹部减肥法!

每年夏天,很多女孩子都希望能穿性感的热裤和短裙。但是一想到小腹上的赘肉,是不是只能一声叹息?本文就将为大家介绍几招腹部减肥法,既轻松可行,又能够有效地驱除小腹上的赘肉。来吧,一起来学学这几招腹部减肥法吧!
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很多女孩不是被腹部赘肉困扰,就是被腹部的游泳圈困扰。有没有一种腹部减肥法,能让人既能不放弃美食,又不用大汗淋漓地做运动就减去腹部赘肉呢?想除掉“游泳圈”?强烈推荐三招腹部减肥法,即可让你的小腹变平平。不用节食,只用按摩、做操和小幅度运动就可以帮你拥有平坦小腹了。

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营养健康 | 腹部减肥法第一招:按摩
 
 


     按摩是一种最常用的腹部减肥方法,可以有效地减掉腹部脂肪。按摩这一腹部减肥法还能使体内多余水分排出体外,可缓解水肿。

     按摩的步骤:以肚脐为圆心,在腹部画一个圆,接着按这个圆来按摩,先顺时针按,再逆时针按,各按摩30-50下,每天只需按摩1次。



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营养健康 | 腹部减肥法第二招:腹部练习操
 
 


     第一套:①躺平。收紧腹部。双腿并拢向上伸直;②背部和臀部紧贴地面,然后慢慢向上提臀,再慢慢下落,重复的次数依照自已的能力来衡量。

     第二套:①躺平,双手抱于脑后;②身体伸直,屈膝,运用腰腹部的力量使身体坐起后再躺下,重复的次数可根据自己的体能来衡量。

     第三套:①仰卧于地板上,用毛巾包住后脑勺,手握住毛巾两端;②立起双腿,稍稍打开双膝,腰部要紧贴地面;③拉起包住头部的毛巾,腹部不动,慢慢扶起上半身直到脚不能站稳地面再停下。缓慢地恢复到原位。



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营养健康 | 腹部减肥法第三招:运动瘦腹法
 
 


     方法一:站立,双手在身后交叉,从手腕处尽量往上抬起,慢慢地你会感到背部和骨盆在收紧。这个腹部减肥法,有助于锻炼下腹部和盆腔肌肉,能收紧腹部,且做起来也非常简单。

     方法二:首先要学习“腹式呼吸”,就是吸气时腹部鼓起,呼气时腹部缩小。在平时行走和站立时,用力收紧下腹部,配合腹式呼吸,能使腹部肌肉变得紧实。可能前几天会觉得不习惯,但要记得随时提醒自己“收腹才可以减肥”。

     方法三:双腿同时向胸前弯曲,再向下伸展。注意腰部不能上提,应尽量使胃部和腹部收缩,达到腹部的一紧一松,每天坚持20下。



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     除了上面几种腹部减肥法,沐浴也可以收到瘦腹的功效。可选用一些玫瑰类的精油加入水中稀释,这样身体在浸泡的时候就能凭借精油的功效温暖起来,从而加速新陈代谢,达到瘦小腹的目的。上述腹部减肥法单独进行或同时进行都可以,每天只要抽出10分,你就可以告别“小腹婆”,梦想的纤细腰身很快就会出现。

 

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