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水果养生的知识介绍_水果养生的秘诀!

水果是女性都很喜欢的食物,水果养生也是女性非常关注的一个问题。水果的口味甜美,富含多种对身体有好处的营养成分,而且含有能美容的维生素,因此水果受到了众多注重养生的女性的喜爱。于是,越来越多的女性开始了解水果养生的知识。本文就为大家介绍包括水果养生的原理、养生水果有哪些的相关养生知识。
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在现在,不喜欢吃水果的女性是少之又少。品种多样、颜色鲜艳的水果不仅味道甜美,而且营养丰富。因此水果养生知识让很多女性十分关注。常吃水果有利于补充人体所需的多种营养成分,有的水果还具有预防、治疗疾病的妙用。接下来本文就为大家详细介绍水果养生的知识!

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营养健康 | 水果养生原理
 
 


     水果是最天然的保健食品,含有多种营养成分,可以调节人体的新陈代谢,也能预防疾病,提高健康水平。水果中的维生素含量非常高,能增强人体的免疫力,对感冒和坏血病的预防疗效好。

     水果中含有人体需要的多种维生素,尤其是维生素C,能增强人体免疫力,防止感冒和坏血病,促进创伤愈合,保持骨骼肌的正常功能,增加血管壁的弹性等。

     水果中含有的果胶,其功效与膳食纤维近似,可以起到促进肠道蠕动,防止便秘的作用,有利于机体排出废物和毒素。

     科学研究发现,水果除了有清心润肺的功能之外,对癌症和其他肿瘤性疾病的预防和治疗作用也非常明显。



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营养健康 | 时令水果最养生
 
 


     很多女性会被超市里琳琅满目的水果所吸引,营养学家却告诉我们,从养生和营养的角度考虑,时令水果因为吸收了最天然的养分——阳光,使它们不管是口感上还是营养上,都是大棚里培育出来的反季水果无法比的,因此时令水果的养生效果是最好的!



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      西瓜
     是夏季水果的重头戏,所含的水分比任何水果都多,水分约占全果的90%,瓜瓤含糖量一般为7%~11%,其中主要是果糖,此外还含有维生素、蛋白质、果胶等。夏季食用西瓜可以清热解暑、利尿等,其中所含的维生素C还有美白的作用。

     西瓜是夏季水果的亮点,含水量比任何水果都高,水分约占果肉的90%,含糖量为7%,其中主要是果糖,西瓜还含有维生素、蛋白质、果胶等多种有益营养成分。夏天吃西瓜可以清热解暑、利尿等,丰富的维生素C还具有美白的功效。



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      甜瓜
     甜瓜是很多女性都喜欢吃的水果,因为其口感超好,而营养又非常丰富,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素等。甜瓜子中含脂肪油、卵磷脂、胆固醇等。甜瓜蒂含甜瓜素、维生素B、维生素E等。食用甜瓜有清热解渴,利尿,保护肝肾等作用。

      荔枝
     古代四大美女之一的杨贵妃是非常喜欢吃荔枝的,而荔枝中确实有很多帮助养颜的营养物质,如碳水化合物、维生素、蛋白质、钙等;另外还含有氮、钾、镁、氯、锌、钠等微量元素,对呵护女性美丽有着很好的养生功效。



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营养健康 | 水果养生的注意事项
 
 


     水果虽然营养含量高,对人体健康很有好处,但也不是吃得越多越好。女性朋友应根据自己的体质选择不同的水果,如虚寒体质的人要选择温热性的,这类水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃等。相反,实热体质的人代谢旺盛,容易上火,这类体质的人就需要吃些凉性水果,如香瓜、西瓜、番茄等。

 

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