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腹泻能喝牛奶吗_腹泻喝牛奶的生活常识!

有很多人认为,在腹泻的时候最好不要喝牛奶,吃东西,不然腹泻会更严重。那么到底腹泻能喝牛奶吗?是否对身体有伤害呢?其实腹泻能喝牛奶吗要分情况来对待。如果平时喝牛奶就会引发腹泻,此时当然要避免喝牛奶,以免雪上加霜。但平时喝牛奶没有异常反应,则可以喝牛奶,从而补充营养。
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生活中难免腹泻,而对于腹泻能喝牛奶吗,很多人持有不同的看法。有的人喝牛奶本来就会引起拉肚子,腹泻时当然会对牛奶避而远之。除了这种情况,腹泻的时候是可以喝牛奶的。因为牛奶的营养丰富,可以弥补腹泻引起的营养流失。本文接下来就为大家详细解答腹泻能喝牛奶吗这个问题!

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营养健康 | 腹泻能喝牛奶吗?
 
 


      腹泻能喝牛奶
     有的人认为,腹泻的时候最好不要喝牛奶,也不要吃东西,否则会加重腹泻情况。甚至还有的人觉得腹泻的时候不吃东西能够排空肠胃,从而达到止泻的目的。其实这样的看法是错误的,因为腹泻的时候肠胃中的食物及水分没有经过吸收就排出了体外,所以身体此刻最需要的是补充营养和水分,而不是“禁食”,不然可能会导致脱水和营养不良。而腹泻时补充营养最好的选择就是喝牛奶,因为牛奶富含营养和水分,能够补充流失掉的营养和水分。

     需要注意的是,腹泻时喝牛奶最好搭配一些易于消化的面食,以免牛奶被快速排空,造成营养的浪费。腹泻能喝牛奶吗,这里所说的能喝,是在身体本身对牛奶没有异常反应的前提下提出来的!



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      腹泻不能喝牛奶
     虽然腹泻可以喝牛奶,但对于少部分人来讲,腹泻还是不要喝牛奶为妙。这部分人在平时喝牛奶的时候就有腹泻的情况,如果腹泻,再喝牛奶就会雪上加霜。之所以这部分人不能喝牛奶,是因为他们的体内缺乏一种乳糖酶,牛奶进入体内之后会出现乳糖不耐受的症状,也就是腹泻。



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营养健康 | 如何改善喝牛奶腹泻
 
 


     在我国,有2/3的成年人体内缺少乳糖酶,然而,牛奶又是这样一种接近满分的不可替代的钙的来源,我们不能轻易地就放弃它,乳糖不耐受的人该如何喝牛奶呢?

      1、牛奶分次喝
     乳糖不耐症的人可以将一袋250毫升的牛奶分三次喝完,虽然这会有点麻烦,但它可是非常有效的,能减少乳糖不耐受症的发生。

      2、牛奶改酸奶
     等量的酸奶,它含有的乳糖会比牛奶少1/3,因此人们在喝酸奶的时候几乎不会发生乳糖不耐受症状。另外,酸奶的营养价值也绝不逊色于牛奶。



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      3、喝牛奶前先吃乳糖酶
     在一些超市中,放牛奶的柜台会有乳糖酶出售。如果你乳糖不耐受,就可以先吃乳糖酶,接着再喝牛奶。

      4、选择去乳糖奶制品
     如果你对乳糖不耐受,还可以选择舒化奶这类的去乳糖奶制品,这样的奶制品在去掉乳糖的同时,保留了钙、蛋白质等牛奶中原有的营养成分,因此可以放心喝。但由于乳糖有助于身体对钙的吸收,因此除非你对乳糖过于敏感,否则最好不要选择这种奶制品。

 

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