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什么时间吃水果比较好_吃水果的最佳时间!

现在大家都重视吃水果了,也很关心你怎样吃水果更营养。什么时间吃水果比较好就是大家比较关心的一个话题。关于什么时间吃水果比较好说法比较多,有人说早上吃好、有人认为晚上睡前吃对身体更好,众说纷纭,到底哪种说法正确呢?什么时间吃水果比较好,这还要分不同情况来看哦!
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很多人都爱吃水果,但对于什么时间吃水果比较好这个问题却不是很清楚。要知道,虽然吃水果有利于健康,但选错了时间吃水果对健康是会造成负担的哦!那么什么时间吃水果比较好呢,本文就将详细为大家介绍!

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营养健康 | 什么时间吃水果比较好?不同的看法
 
 


      餐前吃水果
     对于什么时间吃水果比较好,这是很多人关心的话题,说法也有很多种。有人认为应该在餐前吃水果。认为餐前吃水果能够增加饱腹感,从而避免从饮食中摄入过多热量。然而餐前吃水果后,细菌会在胃中发酵水果,从而产气,引起打嗝或腹胀。因此在餐前30分不宜吃水果。



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      餐后吃水果
     既然餐前不能吃水果,是不是餐后就能吃水果了呢?当然不是,餐后马上吃水果的话,这回使胃里的食物不容易进入到十二指肠,还会稀释掉胃酸,这些都不利于食物的消化。

      睡前吃水果
     很多爱美的女性认为睡前吃水果有利于美容。其实这种说法并没有科学依据,相反,睡前吃水果容易引起消化不良,从而影响到睡眠。睡眠不好会导致肤质变差,不但不利于美容,还可能因为睡眠不好而产生眼袋哦!



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营养健康 | 什么时间吃水果比较好?正确的做法
 
 


     1、早晨起不宜吃水果。早晨起床后胃肠道功能有个恢复过程,这时的饮食应当是暖胃的热食,而生冷水果不利于提升胃的功能,影响早餐的消化。

     2、吃水果要因人而异。如果希望控制体重,应当把水果安排在一餐中吃,甚至可以餐前和开始吃饭时吃,这能让我们少吃点别的食物。如果胃部不舒服,或者有胃病,要避免空腹吃水果,必要时应当用温水泡一下。不要吃难以消化的水果。

     3、水果的品种有讲究。像柿子、桃子、木梨、香蕉这样的水果很难消化,如果吃饭时吃得过多,会影响消化,睡觉前吃过多会影响睡眠。这些食物可以安排在两餐之间吃。任何水果吃多了都会影响入睡,尤其是像西瓜这种有利尿效果的水果,应当避免在睡前吃,否则夜间尿多会影响睡眠。



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营养健康 | 不同目的决定吃水果的时间
 
 


     什么时间吃水果比较好,除了考虑健康因素之外,还可以看看出于什么目的吃水果。

     正常人除了早晨起床后不要马上吃,睡觉前不要吃,其他什么时候都可以吃。以下情况,应当在餐中或者餐后马上吃。

     1、饮食中脂肪或者胆固醇过多时。

     2、追求苗条身材时。

     3、超重、肥胖需要控制体重时。

     4、高血脂、高胆固醇时。

     但是,如果身体瘦、食量小,就不应当在餐前和餐中吃了,原因很简单,如果餐中食用水果,势必影响饮食热量,而两餐之间吃水果,会给大肠送去可溶性膳食纤维,帮助加快食物消化。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-29 17:06:13

    饭后的1个小时到2个小时应该是比较理想的时间吧

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