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吃红薯会发胖吗_吃红薯对身体的好处揭秘!

很多人虽然喜欢吃红薯,可是觉得红薯中淀粉的含量特别高,有吃红薯会发胖吗这样的顾虑。那么,吃红薯究竟会不会使人发胖呢? 实际上,吃红薯会发胖吗这种顾虑是不必要的,因为吃红薯不仅不会让人发胖,而且它还是 一种非常好的有利于减肥的食物。当然了,错误的红薯食用方法确实会导致人发胖,平时一定要注意避免哦!
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许多人担心吃红薯会发胖吗这样的问题,所以对红薯敬而远之。那么,吃红薯会发胖吗?其实吃红薯是不会导致人 发胖的,虽然红薯很甜,但是没有必要认为它就和其他甜品一样有催人发胖的效果。随着人们 对红薯认识的加深,红薯因富含膳食纤维而受到广泛关注,并成为人们日常生活中不可或缺的健康食品。

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营养健康 | 吃红薯会发胖吗?
 
 


     吃红薯会发胖吗这种顾虑是不必要的,相反,红薯是一种理想的减肥食品。红薯所含的热量很低,比米饭的热量还要低,每100克鲜红薯仅含20毫克脂肪。因此红薯是一种减肥佳品。吃了红薯之后既不会使身体变胖,同时还有减肥的作用。当然,红薯中还含有蔗糖、果糖等碳水化合物,所以食用过量时,依然会导致肥胖,这一点一定要注意。

     另外,吃红薯会发胖吗,关键是看你怎么吃,如果用红薯替代米饭、馒头当主食吃,红薯的饱腹感比一般的粮食要强,又富含纤维,消化得又慢,这种食用方法,红薯就具有非常好的减肥效果。但要是你将红薯当成零食,吃完正餐之后有额外多吃些红薯,那可能会让你发胖的!



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营养健康 | 吃红薯对身体的好处
 
 


     常吃红薯对改善粗糙的皮肤有一定的作用。经常吃红薯还具有美容、抗衰老的效果。红薯具有一定的抗癌功效,它能维持体内叶酸的正常水平,降低发生癌症的几率。

     红薯可促进食物消化,促进肠胃蠕动,对预防和治疗便秘、痔疮、肠道疾病都有一定的效果。红薯含有丰富的维生素C和维生素B6,它们对预防心血管疾病有很好的效果。

     吸烟者更适合吃红薯。红薯中维生素的含量很丰富,维生素对预防肺气肿有一定的作用。红薯还有补肾益气的功能。常吃红薯能提高人体免疫力,并能预防骨质疏松症和其他疾病。



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营养健康 | 红薯的食用方法
 
 


      桂花甜红薯
     材料:红薯100 克,红糖10 克,桂花酱1小匙。

     做法:1、红薯洗净、削皮、切段备用。

     2、红薯与适量水一起煮滚后,放入红薯及红糖,用小火烹煮30分,起锅前再淋上桂花酱即可。

     功效:增加人体内胆固醇的排出, 减低高血压的危险因子产生几率。



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      红薯肉桂豆浆汁
     材料:地瓜200克,豆浆150毫升,肉桂粉少许。白砂糖1大匙,

     做法:1、将地瓜用清水洗净,擦净水分,削去外皮,切成小块。再用保鲜膜包上地瓜块,放入微波炉中加热3分钟,取出。

     2、把豆浆放入锅内,加热至沸腾,撇去浮沫,取出晾凉,倒入果汁机内。再将地瓜、肉桂粉、白砂糖搅打均匀成蔬果汁,倒入杯中,即可饮用。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-08 14:11:10

    吃红薯也是会发胖的啊,想不到这样子,以后连红薯都不能多吃了

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