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女性喝酸奶的好处有哪些_女性喝酸奶的养生价值!

很多女性爱喝酸奶,这是因为女性和酸奶的好处非常多。对于女性来讲,酸奶最受欢迎的功效之一就是能促进排便、缓解便秘。另外,由于酸奶还能增加人的饱腹感,且热量低,又具有减肥的效果。这里要告诉大家一个女性喝酸奶鲜为人知的好处,就是有助于丰胸哦!既然女性喝酸奶的好处有这么多,大家干净喝起来吧!
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在奶制品中,酸奶是最受女性喜爱的一种,除了口味好,女性喝酸奶的好处还有很多!因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌,而这能够调节女性体内的菌群平衡,促进肠蠕动,帮助快速排出毒素。很多女性减肥也会选择喝酸奶,这也是酸奶的功效之一。那么,女性喝酸奶的好处还有哪些呢,一起来了解一下吧!

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营养健康 | 女性喝酸奶的好处有哪些:减肥
 
 


     女性喝酸奶的好处,这里首先介绍其减肥作用。酸奶含有多种有利于减肥的物质,营养上也最接近完美膳食。用酸奶减肥的同时,可以保证每日营养供应,维持新陈代谢稳定,预防减肥带来的各种副作用,包括抵抗力下降、疲劳、便秘、胃肠不适,特别是对皮肤和脸色的损害。如果配合每天半小时的有氧运动,则能有效塑造不易肥胖的体质,减肥效果更佳。

     在这里给大家推荐一款酸奶减肥食谱:将900毫升的酸奶分三等分,早餐、午餐、晚餐各一份;加上50克燕麦,50克鸡肉,400克蔬菜,150克水果都分为三等分,三餐食用。该餐谱的全天能量为1000-1200卡路里,蛋白质60克左右,还有大量水分。这样的饮食在营养上是充足的,可以坚持两三个月而无副作用。按该食谱减肥,通常10天后能看到明显的体重下降。



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营养健康 | 女性喝酸奶的好处有哪些:丰胸
 
 


     喝酸奶丰胸这个方法,搭配青木瓜效果会更好。

     方法一:150毫升无糖酸奶,搭配两匙炼乳,搅拌后倒入青木瓜汁,可即食。

     方法二:每天餐前用150毫升酸奶搭配两匙炼乳,搅拌均匀即可食用。



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营养健康 | 女性喝酸奶的好处有哪些:防病
 
 


     酸奶中含有丰富的乳酸菌,而这就让酸奶具有预防便秘、感染、癌症等疾病的作用。而且由于乳酸菌的作用,酸奶中的蛋白质和脂肪已经被分解,消化吸收率非常高。酸奶中的某些乳酸菌还能合成维生素C,而且发酵后产生的物质能有效提高钙、磷的利用率。另外,酸奶中的嗜酸细菌是活性的且有治疗作用,可用来治疗阴道炎。



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营养健康 | 女性如何挑选适合自己的酸奶?
 
 


     1、酸奶有全脂、低脂和脱脂三类,根据自己的喜好进行挑选;

     2、看酸奶的含糖量,有的酸奶含糖量非常高,要是你喜欢甜甜的酸奶却担心热量过高,可以挑选那些使用代糖的酸奶产品;

     3、关注活性菌含量,许多产品会标明至少含有多少有益菌。

 

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