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酸奶什么时候喝好_喝酸奶的最佳时间!

大家都知道酸奶对健康有好处,但酸奶什么时候喝最好许多人就不清楚了。想要发挥酸奶对人体的健康作用,了解酸奶什么时候喝好是非常必要的。通过发酵这一工艺,酸奶具有了比牛奶更高的营养价值,并且也更容易被人体吸收。酸奶是补钙、预防便秘,甚至美容养颜的佳品,那么酸奶什么时候喝最好呢?
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喝酸奶,时间有讲究!那么,酸奶什么时候喝最好呢?根据饮用时间的不同,酸奶对健康造成的影响是有差异的。为了让酸奶更好地发挥作用,避免错误饮用酸奶对身体造成的不利影响,选择正确的时间饮用酸奶很重要。除了了解酸奶什么时候喝最好之外,酸奶的饮用量也是有讲究的,为了保护肠胃健康,每人每天不能超过500克。

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营养健康 | 喝酸奶的好处有哪些?
 
 


     在了解酸奶什么时候喝最好之前,我们先来认识一下喝酸奶的具体好处。酸奶是以牛奶为原料,经乳酸菌发酵而制成的,它的营养价值比鲜牛奶更胜一筹。喝酸奶的好处有很多:

      有利于美容
     酸奶中所含的维生素C能够有效地减少人体内黑色素的沉积。因此,长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素,能有效减少皮肤中色素斑的形成,并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。



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      减少胃部疾病
     由于酸奶中含有优质蛋白质,能够提高人体对于疾病的抵抗力,一般说来,有长期饮用酸奶习惯的人,胃部疾病的发生率相当低。饮用足够的酸奶,可适当增补肠内不足的有益细菌,可减缓服药所造成的胃肠不适或腹泻等症状。



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      预防骨质疏松
     酸奶含有丰富的钙,每100克酸奶中,约含有110毫克的钙,对于女性骨质疏松症的预防,有很大的帮助。

      预防便秘
     饮用酸奶增加肠内益生菌,并且多吃富含纤维的食物,再加上腹部体操,可以说是预防便秘的最佳方法。



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营养健康 | 酸奶什么时候喝最好?
 
 


      养肠胃时间
     酸奶什么时候喝最好?饭后30分-2小时喝酸奶最养肠胃。饭后30分钟到2小时喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长。此时喝酸奶有助于养胃。

      防辐射时间
     电脑一族、上班族酸奶什么时候喝最好呢?下午2点以后,喝酸奶可以防辐射。这个时间喝酸奶,不仅养颜美容,减肥的女士也可以充饥。



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      补钙时间
     最佳补钙时间是在午夜12点,但大家很可能都睡觉了,所以晚饭后,9点喝一些酸奶最好!根据研究看来,酸奶中富含钙质,而从补钙这方面来看,酸奶晚上喝最好。由于人体在晚上12点到午夜这段时间血钙含量最低,而且影响身体吸收钙的因素也很少,因此,酸奶什么时候喝最好呢?答案就是9点左右喝酸奶最有利于人体对钙的吸收。

      不要空腹喝酸奶
     早晨喝酸奶有利于身体对食物营养的吸收。一日三餐中,早餐的营养最丰富,而酸奶能帮助身体吸收营养。注意不要空腹喝酸奶,以免对肠胃造成不良刺激。应该与粗粮、面包或鸡蛋搭配着吃。



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营养健康 | 每天喝多少酸奶合适呢?
 
 


     营养学会推荐每天喝500克的酸奶。对于年轻人来说,早晚各一杯酸奶,或早上喝杯牛奶,晚上喝杯酸奶是最理想的。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-02 17:22:21

    酸nai不是说的晚上或者是饭后喝么,能够有助于消化什么的情况啊

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