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打篮球好处有哪些_打篮球的好处全揭秘!

生命在于运动,打篮球就是一项很好的运动项目。打篮球有什么好处呢?其实打篮球的好处非常多,可以改善心情、强壮身体、预防心血管疾病、保持健康体型等。虽然打篮球好处很多,但激烈的篮球运动经常会导致受伤,因此学会紧急处理崴脚等伤情也是非常必要的。
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篮球是大家都很熟悉的一项运动,但对于打篮球有什么好处,相信大部分人都不是很清楚。或许大家觉得打篮球是少年人的事情,而事实上,打篮球是老少皆宜的一项运动,对于不同年龄段的人来讲,打篮球的好处也是不一样的。那么,打篮球有什么好处呢,接下来一起来看看吧!

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营养健康 | 打篮球有什么好处?
 
 


      消除烦恼
     打篮球时当然是集中精力打,当你打篮球进入某种状态的时候,心里就只想着得分、防守这些问题,在这种情况下你的烦恼就会慢慢消失。大汗淋漓地打完篮球,再舒舒服服地冲一个热水澡,哪里还会有烦恼呢?所以说,在心情不好的情况下打篮球,也是发泄情绪的一个好办法。



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      强壮身体
     在提高身体素质方面,由于打篮球需要身体各个部位的运动配合,它可以促进新陈代谢、增强个人体质、锻炼肌肉、增加活动量等;此外,经常打篮球可以提高弹跳力,特别是在青少年时期,经常打篮球有助于长高。



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      预防心血管疾病
     打篮球的好处还可以预防心血管疾病。打篮球时,由于肌肉进行着紧张的活动,心脏工作增加,心脏的代谢加强,令每搏输出量增加,可使动脉壁增厚;心肌毛细血管数目增加,这些对于心脏健康都是有利的。同时,打篮球还可以使血压下降,并能降低血清胆固醇水平,对于预防高血压、冠心病等心血管疾病有很好的作用。

      减轻体重与改变体形
     研究表明,一个人的皮下脂肪超过正常值的15%-25%时,死亡的风险将会增加30%。而由于打篮球能减少身体脂肪,增加肌肉量,保持关节柔韧,因此能减轻体重和改善体型。



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营养健康 | 健康提示:怎样处理踝关节扭伤?
 
 


     虽然打篮球好处非常多,但由于它是一项比较激烈的体育运动,因此受伤是比较常见的,而踝关节扭伤出现的几率相对较高。那么踝关节扭伤后如何处理呢?

     踝关节扭伤指的就是“崴脚”。如果踝关节发生扭伤,应该马上停止活动,同时将受伤的脚垫高,这样能够促进静脉血液回流,从而减少肿胀和疼痛。

     冰敷:将装在塑料袋中的冰块放到疼痛的部位,这样有助于减轻炎症反应,并能有效缓解疼痛。每2个小时进行15分的冰敷,直到肿胀不再继续增加为止。

     包扎:用弹力绷带从脚趾的近端进行压迫包扎,从而防止出血、肿胀的持续增加。

     使用拐杖:可考虑暂时使用腋下拐杖,以免走路时脚的不当受力,避免二次扭伤。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-06 15:42:58

    打篮球真的还是听危险的,不如羽毛球安全,而且运动量也不少

    0 回复
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  • 匿名:2016-06-14 16:14:54

    打篮球是一种非常好的健身方式吧,可以打篮球还是有一定危险的,特别是中老年人,。

    0 回复
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