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每天什么时间喝酸奶最好_每天喝酸奶的最佳时间!

现在,有越来越多的人喜欢喝酸奶,而什么时间喝酸奶最好就变成人们都很关心的一个问题。对于这个问题,有的人习惯在早上喝,有的人则习惯在晚上喝,还有人是想什么时候喝就什么时候喝。其实选择在一天的不同时间段喝酸奶,对身体健康的影响也是不同的,因此了解什么时间喝酸奶最好还是有必要的!
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酸奶有降血压、防治骨质疏松、增进免疫力等作用,而要最大地发挥酸奶的作用,了解什么时间喝酸奶最好就是必要的。很多人喝酸奶都或多或少地步入了误区,比如说毫无节制地喝酸奶、不分时间随时喝酸奶等,这些做法对于发挥酸奶的作用都没有好处。那么什么时间喝酸奶最好?喝酸奶还有哪些需要注意的地方呢?
 
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营养健康 | 喝酸奶有哪些好处?
 
 


     在了解什么时间喝酸奶最好之前,我们先来认识一下喝酸奶的种种好处。酸奶与牛奶相比,不仅保留了完整的营养成分,而且酸中带甜,滋味甜美,蛋白质变得更容易被身体消化吸收。身体对酸奶中钙、磷、铁等元素的利用率也大大提高。同时,酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能有效调节菌群平衡,促进胃肠蠕动,增加肠道细菌数量,抑制腐败菌的生长,因而对某些疾病的预防具有重要意义。

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营养健康 | 喝酸奶的最佳时间是什么时候?
 
 


      餐后喝酸奶利于营养吸收
     一般而言,餐后30分到2小时之间喝酸奶是最佳时间。人体在正常条件下,胃液PH值在1-3之间。而空腹状态下,胃液呈酸性,PH值小于2,不适合酸奶中乳酸菌的存活。只有当胃液PH值较高之时,酸奶中的乳酸菌才能更好地工作,更有利于健康。专家提醒,餐后2小时是喝酸奶的最佳时间,这时最有利于身体对营养的吸收。

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      午后喝酸奶最补充精力
     酸奶里的酪氨酸具有缓解心理压力和焦虑紧张情绪的作用。通过发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得更小,游离酪氨酸的含量大大增加,能够更好地被身体吸收。所以什么时间喝酸奶最好呢?当然是午后。午后喝一杯酸奶,能够让人放松下来,更有利于提高工作效率。

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      晚上喝补钙效果最好
     从补钙的角度来说,什么时间喝酸奶最好呢?答案是晚上喝酸奶最好。因为晚上12点到半夜是身体钙含量最低的时候,对食物中钙的吸收能力大大增加。因此晚上睡觉前喝上一杯酸奶,能够为身体更好地提供钙。

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营养健康 | 每天喝多少酸奶合适?
 
 


     酸奶虽好,但并不是喝得越多越好,因为酸奶本身是含有一定热量的,过多饮用会为身体增加额外的热量,长此以往对于保持身材没有好处。对于健康的人来讲,每天喝上两杯酸奶就足够了,每一杯在125克左右比较合适。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-28 16:28:40

    酸奶应该是饭后吧,可以有助于消化,当然空腹不宜的

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