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专家权威解析:不吃早餐的12大危害

现代人快节奏的生活改变了人们很多的生活习惯,例如不吃早餐。事实上,不吃早餐的危害非常多,它跟吸烟、酗酒等生活恶习一样,会给人体带来很大的危害,本文就为大家总结了不吃早餐的12大危害。相信大家看了本文之后能对不吃早餐的危害有较清楚的认识,也希望大家能养成吃早餐的好习惯!
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许多上班族都有不吃早餐的习惯,而营养学家则告诉大家,早餐是每日补充营养的重要环节,不管是对于上班族还是孩子来讲,不吃早餐的危害都是很大的,给自己和孩子做上一顿营养的早餐,这应是每天的“必修课”。本文为大家总结了不吃早餐的12大危害,希望能够让大家改掉不吃早餐的坏习惯!

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营养健康 | 不吃早餐的12大危害揭秘!
 
 


      1、容易发胖
     不吃早餐,午餐和晚餐势必会吃过多的食物,特别是晚餐,晚餐后很快就睡觉。身体来不及消化掉食物,时间一长,身体不堪重负,多余的脂肪就堆积在体内,从而使人发胖。

      2、影响女性容貌
     不吃早餐和吸烟,饮酒等不良习惯一样,会影响女性的容貌。如果你不吃早餐,身体可能就会出现贫血、营养不良等情况。这不仅严重损害健康,还容易使女性的肤色呈现出苍白或蜡黄色。



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      3、加速衰老
     不吃早餐,机体就只能用身体本身储存的糖原和蛋白质,时间一久就易导致皮肤干燥、贫血的发生,加速衰老。

      4、易引起便秘
     如果你经常不吃早餐,肠胃的蠕动能力会慢慢变弱,并最终引起便秘。



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      5、抵抗力降低
     长期不吃早餐不仅会导致能量和营养摄入长期处于低水平,而且身体长期处于饥饿状态,会导致消化系统出现疾病,从而造成营养不良。由此,人体的免疫系统、对疾病的抵抗能力也会大大降低。

      6、易发生胆结石
     即使在不吃早餐的情况下,胃也会照样蠕动,胃酸的分泌会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,而且还会因为胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,随着时间的推移,使人易患胆结石。



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      7、易患消化道疾病
     不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁排泄,这会削弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。

      8、影响学习和工作
     大脑工作离不开血糖,而如果不吃早餐,血糖水平会相对较低,这就不能及时为正常工作的神经系统输送足够的能量。

      9、增加患慢性病的风险
     不吃早餐就开始一天的工作,身体为了获得能量,就会使用甲状腺、脑垂体这类的腺体,这就会造成腺体亢进,甚至会让体质转变为酸性体质,增加患慢性疾病的风险。



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      10、易发生心肌梗死
     如果早上不吃早餐,人体血液中会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种可以导致血液凝固,使人容易患心肌梗死的蛋白质。

      11、易导致低血糖
     很多人不关心低血糖,实际上,低血糖比高血糖更可怕,因为身体一旦较长时间处于低血糖状态,就会造成脑细胞的死亡。

      12、易导致血液胆固醇升高
     国外的研究表明,不吃早餐的人比那些每天吃早餐的人,血液中的胆固醇含量要高出10% - 30%,这可能是因为不吃早餐引起的体内脂肪及胆固醇代谢异常所导致的。



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     介绍了不吃早餐的12大危害,在此提醒大家,即使工作再忙也要吃早餐,早餐是我们一天当中最重要的部分,只有吃了早餐我们才会有精神去迎接新一天的到来!别再为自己不吃早餐找一些冠冕堂皇的理由,为了您的健康,各位亲,明天早上一定要记得吃早餐呀。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-05 15:41:33

    这么多,不过挺有的人说,10点钟前不吃早餐,那就相当于在吃屎

    0 回复
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  • 匿名:2016-07-05 14:35:56

    不吃早饭危害好大,看来多多少少还是要吃一些的嘛

    0 回复
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