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晚餐只吃水果能减肥吗_解析晚餐只吃水果好吗!

现在非常流行晚餐只吃水果的减肥方法,这对于那些为了减肥一日三餐都用水果代餐要相对健康安全,但晚餐只吃水果好吗,能减肥吗?很多人对此还存有疑问。其实晚餐吃水果减肥是一种行之有效的方法,因为晚上活动量低,身体容易囤积脂肪,而水果所含的热量相对较低,对于保持体型、减肥有一定的作用!
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相对于一日三餐吃水果减肥这种疯狂的做法,很多人更倾向于选择晚餐吃水果来减肥。那么晚餐只吃水果好吗,能减肥吗?其实一天三餐中,选择在晚餐只吃水果是比较科学地做法,这样既能减肥,又能达到排毒效果。晚上人们的活动变少,热量消耗减少,因此只吃水果所提供的热量是足够身体消耗的,能够达到减肥的目的!

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营养健康 | 长期用水果代替正餐的危害
 
 


     有些怕胖的女性朋友喜欢用水果代替正餐,认为这样做能减少热量的摄取。而事实上在减少能量的同时,也减少了优质蛋白质和钙、锌、铁元素的摄入。营养学家指出,大部分水果的蛋白质及铁、锌、铜元素和VB12量较少,一二次水果餐可能在身体上反应不出什么,但长期这样就易造成人体贫血、神经衰弱等。



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营养健康 | 晚餐只吃水果好吗?
 
 


     有人3餐都只吃水果,不吃其他食物,但对一般人来说,这是很不切实际的做法。白天工作需要体力,早餐、午餐还是不能省。而晚上身体所需热量少,则不妨通过用水果代替晚餐来减少热量的摄取。例如可以只吃水果,若真的想有饱足感,可再搭配一些蔬菜,把握高纤维素、低脂与低热量的饮食原则就可达到减肥的目的。



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营养健康 | 晚餐吃哪些水果能减肥?
 
 


     回答了晚餐只吃水果能减肥吗这个问题,知道了晚餐吃水果对于保持体型、减肥有一定的作用,那么究竟哪些水果有助于加速新陈代谢、帮助减肥呢?下面就列举八种水果,并说明其减肥原理。

      苹果
     苹果富含钙质与铁质,含有苹果酸和水溶性纤维,可代谢体内盐分和热量,具有预防便秘、清肠的作用,能帮助吸收水分,使粪便变软。

      香蕉
     香蕉属低脂肪、低钠的水果,但热量含量较高,可当晚餐吃。



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      番茄
     番茄是所含热量最低的水果,它含有的茄红素具有抗氧化、降低胆固醇的作用,还富含膳食纤维,能预防便秘,清理肠道,净化血液,吸收体内多余脂肪,帮助脂肪随粪便排泄出来。

      木瓜
     木瓜含有蛋白分解酶,有助于分解脂肪;木瓜含有的果胶可清理肠道。

      葡萄柚
     葡萄柚含有果酸、钾,热量低,能使新陈代谢更加顺畅。



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      番石榴
     番石榴含热量较低,吃后使人有饱足感,它属于高纤维素、低糖分水果,有助于清热、解毒、利尿、消炎。

      菠萝
     菠萝含有水溶性纤维、蛋白质消化酶。有助去腻消食,解除便秘,清肠减肥,还可利尿、解暑、解渴。

 

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