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吃什么降低胆固醇_降低胆固醇最有效的方法!

来源:网友投稿 时间:2015-10-28 浏览量: 我要投稿>>

胆固醇增高,不是一个好现象,本文将为大家介绍吃什么降低胆固醇,帮助大家选择几种健康的食物,帮助大家预防高胆固醇可能引发的高血压、高血脂、冠心病等疾病。我们知道,伴随年龄的增长,身体血液中胆固醇的浓度会慢慢增加,当达到一定程度是就会引发动脉硬化等疾病。而了解吃什么降低胆固醇,调整不健康的饮食结构可以帮助防治此类病症!

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营养健康 | 吃什么降低胆固醇:蔬菜
 
 


      茄子
     茄子除了营养丰富之外,它还是一种能够降低胆固醇的健康菜。茄子中富含蛋白质、脂肪、多种维生素,以及磷、铁、钙等矿物质,其中的多种维生素及生物碱能增强身体细胞之间的粘力,有效保护血管、防止微血管出血。茄子中丰富的纤维质,具有降低血液中胆固醇的作用。常吃茄子,对防治高血压、脑溢血、动脉硬化,都有优越的作用。

      冬瓜
     说到吃什么降低胆固醇,不得不提冬瓜。冬瓜的水分含量高,具有清热与解毒的作用。冬瓜含有低钠,因此具有利水作用,还可降血压,能够消除身体的浮肿,可治疗肾炎;冬瓜肉还具有补充身体气血的作用;冬瓜子具有治疗肠炎与肺炎的功用。



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      大蒜
     我们说解毒作用是大蒜最突出的一个食疗作用。但你是否知道,大蒜也具有非常好强的降低血液胆固醇的作用吗?这是因为大蒜能够提升高密度脂蛋白,并减少低密度脂蛋白,因此可防止动脉硬化,有效帮助降低血压。大蒜也有帮助降低血糖的作用,能够有效减肥。



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营养健康 | 吃什么降低胆固醇:水果
 
 


     除了介绍吃什么蔬菜降低胆固醇之外,本文还将介绍吃什么水果能够降低胆固醇。而除此之外,这些水果还有其他方面的功效哦,一起来看看吧!

      哈密瓜
     哈密瓜含有糖、蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2、矿物质钙、磷、铁外,还含有尼克酸,大剂量的尼克酸能扩张小血管,降低胆固醇的含量。另外,哈密瓜还可以治疗胃病、贫血等。由于哈密瓜中的钾离子含量相当高,其所含的糖分和维生素易被人体吸收,因此还可以辅助治疗肾脏病、胃病和贫血等疾病。



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      苹果
     苹果也是降低胆固醇的水果之一。这是因为苹果中富含维生素C、果糖等营养物质,它们对于加快体内胆固醇的代谢有着积极的作用。除此之外,苹果中含有的纤维素亦可降低胆固醇,并可以减缓血糖的上升。苹果皮含有更丰富的纤维素,所以连皮吃更好,但是一定要清洗干净。



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      山楂
     最后再为大家介绍一种吃什么降低胆固醇的水果,这就是山楂。山楂除含有胡萝卜素、钙质外,还含有大量的维生素C,这些营养物质能够修复和保护血管,还可以将血管壁中集聚的胆固醇转变成肝脏中的胆汁酸,从而发挥降低胆固醇的作用。



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     虽然说降低胆固醇的方法非常所,如服用降胆固醇药物、加大运动量、减重等。但如果不注意了解吃什么降低胆固醇,不从饮食上调理,那么降低胆固醇的效果就不会太显著,而且降下的胆固醇还会反弹。所以说,降胆固醇必须改变饮食习惯,这才是能够解决问题的根本办法。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-01

    吃一些蔬菜降低胆固醇的效果还是比较明显的,就是不知道吃肉会不会有提高

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