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吃玉米会发胖吗_吃玉米对身体的影响介绍!

刚上市的嫩玉米味道甜甜的很好吃,是许多女孩子的最爱。但一些女孩子会问,吃甜甜的玉米会发胖吗?而事实上,玉米的热量非常低,根据现代医学研究证实,吃玉米不仅不会发胖,而且还具有较好的降血糖、降血压等功效,是很健康的一种食物。
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玉米是很多人都爱吃的食物,但有人却担心吃甜甜的玉米会发胖吗这个问题。之所以玉米发甜是因为玉米中果糖含量高,但这并不代表玉米的热量高,因此吃玉米是不易发胖的。相关研究表明,玉米不仅有着非常丰富的营养,而且它还能显著改善冠状动脉血液循环、降低血压,而且对减肥也有明显的作用!

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营养健康 | 吃玉米会发胖吗?
 
 


     要知道,吃玉米不仅不容易发胖,而且对减肥、保持体型有明显的作用。为什么这么说呢,这主要跟玉米特殊的营养成分及功效有关。

      玉米热量低
     据测定,每100克玉米含热能约200千卡,纤维素1.3克,蛋白质3.6克,脂肪2.1克,碳水化合物39.8克,还含有丰富的微量元素及维生素等。玉米中的膳食纤维要高于精米、精面3-9倍。玉米中富含镁,而镁有助于肠壁的蠕动,帮助身体排泄废物。所以说吃玉米会胖吗,当然不会了!



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      玉米有利水作用
     《本草纲目》指出玉米,味甘,性平,无毒,能调中开胃。玉米缨、玉米须都是中药,有较好的利尿利水作用。因此吃玉米有利于除湿,消除身体水肿,对于水肿型肥胖有减肥作用。

      玉米可做减肥代食品
     从上文我们了解到玉米对减肥有着明显的作用,在平时的生活中,如果有减肥需要,可以将玉米煮成汤代茶饮,也可以把玉米磨成玉米粉做成玉米糕点。要知道,膨化后的玉米体积会变大很多,吃过之后能够减轻人们的饥饿感,加上热量较低,因此可以作为减肥期间的代食品之一。



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营养健康 | 玉米的其他功效
 
 


     上文为大家分析了吃玉米会发胖吗这个问题,了解了玉米有助于减肥的功效。其实除此之外,玉米的功效还有很多,例如健脑益智、降糖等。

     健脑益智:经常吃玉米,可对脑细胞造成刺激,提升人的记忆力,对益智有相当的功效。

     降糖:不要小看了玉米须,玉米须具有利尿、降糖的功效,可常用来煎汤饮用,糖尿病、高血压患者可常代茶饮。

     抗眼睛老化:玉米中富含黄体素、玉米黄质等营养素,特别是玉米黄素的含量特别丰富,有益于眼睛健康,所以玉米可以说是抗眼睛老化的绝佳食物。



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营养健康 | 玉米不会发胖的食用方法
 
 


      果香玉米沙拉
     材料:玉米粒100克,圆生菜5瓣,苹果半个。

     调味料:橙汁60毫升,蜂蜜2小匙,盐1/4小匙。

     做法:1、玉米粒洗净并沥干水分;圆生菜洗净撕小块;苹果洗净切块备用。

     2、将调味料拌匀备用。

     3、将玉米粒、圆生菜、苹果摆盘,淋上调味料即可。



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      山楂龙眼玉米饭
     材料:大米400克,嫩玉米粒100克,龙眼、山楂各75克,蜂蜜20克,牛奶200克。

     做法:1、将大米淘洗干净泡透。嫩玉米粒洗净。龙眼剥去外壳。山楂去蒂、洗净,挖去核。

     2、锅内放入清水,下入大米、嫩玉米搅匀、烧开,加入牛奶、蜂蜜搅匀,烧开。

     3、下入山楂、龙眼搅匀、烧开,盖上锅盖焖至熟烂、汤干,出锅装碗即成。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-30 15:13:01

    玉米豆的热量 其实比较少的,都是一些人误传的信息的吧

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