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真实的经验分享:吃什么食物对头发好

谁都希望拥有一头乌黑闪亮、健康美丽的头发。食物对头发有重要影响,那么这就说到了吃什么食物对头发好这个问题。头发出现了各种健康问题,往往与缺乏相应的营养物质有关。如果你正好遇到头发发黄、干燥、分裂、早白、稀少及头屑等问题,可以根据各种头发的异常情况,在日常生活中食用相应的食物,从而调理头发健康。
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头发有很强的生命力,但头发的健康生长需要大量的营养供应,饮食和头发的健康有直接关系。吃什么食物对头发好呢,头发生长需要的营养成分,包括蛋白质、无机盐和微量元素、维生素和少量的脂肪等。只有各种营养供应全面,才能让头发保持活力和美丽。本文将与大家分享美发经验:吃什么食物对头发好!

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营养健康 | 吃什么食物对头发好
 
 


      碱性食品
     头发变黄除了与机体和精神疲劳相关外,主要与黑色素含量减少有关。因此,应减少脂肪和糖等酸性食物的摄入,少吃油炸食品、高脂肪的奶酪、巧克力、糖和高脂肪的食物,多食含蛋白质、碘、钙、铁的蔬菜和豆类等碱性食物,如芹菜、油菜、胡萝卜、苋菜等,这些食物有助于抑制酸性物质,有利于黄色头发转黑。

      肉类食物
     膳食中的蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B以及锌、碘等营养物质供应不足,头发会变得干枯、没有光泽、容易折断。不妨适当选择红色肉类、鸡蛋、海鲜及牛奶等食物,它们能使头发逐渐变得滋润、富有弹性。



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      含铁丰富的食物
     头发早白又称“少白头”,通常是因为毛囊中的细胞合成黑色素受阻导致的。中医认为,头发早白与肾气不足、气血亏虚有关。为了使白发变黑,可以吃更多的含铁丰富的食物,如马铃薯、菠菜、西红柿、柿子、黑芝麻、核桃仁、葵花籽和动物肝脏等。这些食物都富含泛酸,可加速黑色颗粒的合成,促进黑发的生长。



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营养健康 | 吃什么食物对头发好?
 
 


      防止脱发的食物
     能预防脱发的食物以富含硫磺的亚米诺酸最有效。含有这种营养素的食物有牛奶、蛋黄。另外,肉类食物中这种物质的含量最为丰富,因此有脱发趋势的人不妨多吃。



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      益于生发的食物
     大豆、黑芝麻、玉米等食品中含有丰富的植物蛋白,黄豆、蛋、家禽、鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等食物中含有大量的铁,对促进新发的生长是很有帮助的。此外,牛骨汤、排骨汤等富含骨胶的食物也是很不错的选择。



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营养健康 | 吃什么食物对头发好:护发粥品
 
 


      芝麻粥
     做法:取芝麻20克,炒焦盐分加50克大米熬粥,加入适量地盐或糖食用。具有补肾润肠,乌发美容的作用。

      何首乌粥
     做法:何首乌50克用水煎取浓汁,同80克大米,3颗大枣,适量白糖共同熬煮成粥,作早餐或晚餐食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发等功效。



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      海带粥
     做法:取适量海带洗净晒干研末,与粳米50克煮粥,每天晚上睡前吃一小碗,具有润发、乌发的功效。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-12 15:23:35

    想要头发黑,据说是吃黑豆和何首乌什么的东西就可以的呢

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