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对眼睛好的水果有哪些_对眼睛好的水果全汇总!

为了预防眼睛健康问题,可以多吃一些对眼睛好的水果,比如菠萝、柠檬、梨等。要知道,眼睛是心灵的窗户,一双明亮、水汪汪的眼睛明眸善睐,会平添许多魅力。但长期过度用眼会使眼球疲劳、眼睛干涩、视力下降。合理的营养,特别是一些对眼睛好的水果中所含的花色苷能快速消除眼睛疲劳,是保护眼睛、提高视力的“灵丹妙药”。
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说到保护眼睛,很多时候我们都可以选择一些对眼睛好的水果来食用,这实在是自然护眼的最好方式之一。眼睛是五官之中最引人注目的一部分,是爱美人士顾盼生姿、眉目传情的灵魂之窗,它作为人体的组成部分实在是太重要了。本文将为大家介绍一些对眼睛好的水果,教你保养出一双明亮健康的眼睛。

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营养健康 | 对眼睛好的水果及营养素
 
 


      紫葡萄:花色苷
     紫葡萄中含有一种对眼睛很好的营养素——花色苷。人们的视觉通常是从眼睛进入的光线刺激,由“视紫红质”传送到脑部,再被分解和合成,不断地发出视觉信号。紫葡萄中的花色苷能促进“视紫红质”的再合成,还能避免视网膜受到活性氧化之害。通常在摄取花色苷4小时后,就能消除眼睛疲劳。



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      菠萝:维生素A
     菠萝中富含胡萝卜素能够转化成维生素A,从而维持视力健康,适合治疗干眼症、夜盲症等。将菠萝和柠檬合用也能很好改善眼睛的疲劳,如菠萝柠檬汁,其制法是:菠萝1/4个去皮、切成小块,柠檬1/4个榨汁,高丽菜150克洗净、切小块放入榨汁机,加1小匙蜂蜜和150毫升开水,搅匀即成。



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      蓝莓:花青素
     大家都知道如果想要保护眼睛就要多摄取维生素A、维生素B以及胡萝卜素,但很少人知道花青素在保护视力方面具有更加重要的意义。蓝莓中含有丰富的花青素,它能够促进眼部血液微循环、维持正常眼压。另外,蓝莓还能够帮助缓解视力衰退。将蓝莓与奶酪搭配食用能够减轻眼部充血及混浊的情况。



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营养健康 | 对眼睛好的水果的使用方法
 
 


     下面为大家介绍几种对眼睛好的水果的护眼方法,它们对眼睛都具有一定的保护作用,大家不妨试试:

      苹果敷眼
     将苹果切片,紧闭眼睛放在眼袋位置,持续15分,用蘸了水的棉花球轻拭眼睛。可减轻眼袋,滋养眼部皮肤,去除眼部皱纹。



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      柿子敷眼
     切开柿子,用匙挖出柿肉,搅匀成糊状,抹在小块的化妆棉上,敷眼上10分钟,用湿毛巾抹掉。因柿子含丰富维生素C,可增强眼部皮肤的更新能力,起到护眼、养眼的作用,并且对消除黑眼圈和祛除眼部的色斑很有效。



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      香蕉皮敷眼
     取一块香蕉皮洗净,切碎,再加入1茶匙蜂蜜,搅匀,然后再用纱布把药料包好,敷在眼皮上。这时候可以趁机躺下来小憩一会儿,半小时后把纱布拿开。可缓解过度用眼后的眼部不适,也可以治疗各种常见的眼疾。至于敷多少次,要因人而异。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-19 14:50:17

    苹果和香蕉也可以么,这两种到时比较常见,比较普及的水果啊

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