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含糖低的水果有哪些_含糖低的水果全汇总!

水果是有益于健康的食品,有的人甚至食用水果的量比主食高出了几倍。但对于有控制体内糖分需求的人们来讲,应尽量选择含糖低的水果。例如糖尿病患者在吃水果之前,应该随时了解水果的含糖水平,以帮助控制体内血糖。在本文中,大家要为大家介绍到的是含糖低的水果有哪些,以及水果的另类食用方法。
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因为水果的营养丰富,是健康食品,因此人们往往在吃水果的时候大块朵颐,不会想到水果有的时候也会为人体带来健康问题。例如对于糖尿病人来讲,食用含糖低的水果就非常必要,因为这些水果不仅能够为糖尿病患者提供身体所必须的营养要素,而且同时不会明显地升高血糖水平,相比于含糖量高的水果更加安全。那么含糖低的水果都有哪些呢,本文将为大家进行详细介绍!

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营养健康 | 含糖低的水果有哪些?
 
 


     
     桃子性味甘酸,具有养阴生津、补气润肺的保健作用。鲜桃中除了含糖量低之外,由于含有丰富的果胶,还可以增加胰岛素的分泌量,使血糖下降,对糖尿病病人有辅助治疗作用。



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     每100克桃肉中含有蛋白质0.9克、脂肪0.1克、碳水化合物12.2克、膳食纤维1.3克、维生素A3克、维生素C7毫克、维生素E等。另外桃子富含胶质物,这类物质能吸收大肠中大量的水分,是糖尿病性胃肠疾病患者的理想水果。而桃子中的提取物有抗凝血作用,能使血压下降,对糖尿病合并高血压患者有一定的辅助治疗作用,是糖尿病病人能食用的理想水果。



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      猕猴桃
     猕猴桃的维生素丰富,含糖量低,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果。糖尿病患者多吃,对身体有很大的益处。

     每100克猕猴桃中含有维生素A22微克、维生素C62毫克、维生素E2.43毫克,另外还有胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、钠、镁等营养成分。其中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处,丰富的维生素C有助于糖尿病患者增加抗感染的能力。另外,猕猴桃中含精氨酸,能有效地改善血液循环,阻止血栓形成,对降低糖尿病心血管并发症的发生特别有效。



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      草莓
     草莓又叫红莓、地莓、士多啤梨,它鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,是色、香、味俱佳的水果。草莓具有辅助降血糖的功效,是糖尿病患者的理想水果。

     每100克草莓中含有蛋白质1克、碳水化合物7.1克、膳食纤维1.1克、维生素A5微克、尼克酸0.3毫克、维生素C47毫克、维生素E0.71毫克,另还有钙、磷、钾、钠、镁等物质。多食用草莓,有生津止渴、利尿的功效,它的含糖量低,食用后血糖不会过快上升,不会增加胰岛的负担;此外,草莓含有丰富的维生素和微量元素,极易被人体吸收,具有辅助降糖的功效。



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营养健康 | 含糖低的水果食用方法
 
 


      排毒润肠果汁
     材料:橘子2个,香蕉1根,柠檬汁20毫升,冰块适量。

     做法:将橘子去皮、去核;香蕉去皮切成小块。将橘子、香蕉、凉水、柠檬汁、冰块一起放入榨汁机中榨汁。20秒后倒入杯中,即可饮用。



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      杏肉冰汁
     材料:杏肉200克,冰块适量。

     做法:将杏洗净去核,然后分成小块。将杏、凉水、冰块一起放入榨汁机中榨汁。20秒后倒入杯中,即可饮用。

     杏不宜与小米同食,如一起食用就会引起呕泻。此款饮品具有调节血糖的作用,适合糖尿病患者长期食用。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-26 17:21:17

    含糖低的水果对身体比较好,另外营养也不少 ,不用担心血糖高

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