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权威解答:晚上睡觉前喝牛奶会胖吗

牛奶是非常健康的一种营养饮品,许多人都有睡前喝一杯牛奶的习惯。但对于一些想要减肥的人来讲,他们往往会担心睡觉前喝牛奶会胖吗这个问题。对于这个问题,向来有许多种说法。实际上,睡前喝牛奶是不会长胖的,因此有此担心的人尽可以放心饮用。除此之外,睡前喝牛奶对身体还有许多好处,本文将为大家详细介绍!
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牛奶的营养非常全面,也正是因为这样,许多人才会担心睡觉前喝牛奶会胖吗这一类的问题。对于这个问题,许多人都持有不同的看法。那些想要减肥,又担心喝牛奶要长胖的人,干脆就直接拒绝喝牛奶,而这就太可惜了!因为虽然牛奶是营养最全面的一种天然食物,但这并不等于喝牛奶一定会长胖。

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营养健康 | 睡觉前喝牛奶会胖吗?
 
 


     减肥人士都很关心睡觉前喝牛奶会胖吗这个问题,事实上,对此大家根本不需要担心。因为虽然牛奶的营养丰富,也含有一定量的脂肪,但牛奶的含水量占86%左右,一袋250克的全脂牛奶仅含热量150千卡,只与小半碗米饭的热量对等。然而,吃100克的饼干,就相当于摄入了400千卡以上的热量,这样对比一下,你可以看出牛一杯牛奶的热量确实不足以让人长胖了!



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     牛奶中还含有低分子化合物,可以抑制胆固醇的合成,这可以改善人体的脂肪代谢,而且富含钙的牛奶也能降低身体对胆固醇的吸收。这些成分在牛奶中的协调不仅不使人发胖,而且还具有降低血脂的作用,所以不必担心喝牛奶长胖这个问题。

     另外,牛奶容易使人感到饱腹感,有吃夜宵习惯的人晚上喝上一杯牛奶,可以帮助你有效地缓解饥饿,降低食欲,不必因为晚上吃别的食物而导致热量摄入过多。当然,如果确实担心睡觉前喝牛奶会胖吗这个问题,不妨减少晚餐的食量,从而减少总体热量的摄入。



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营养健康 | 牛奶不是“脱脂”就好
 
 


     很多人因为担心睡觉前喝牛奶会胖吗这一类的问题,所以在选择牛奶的时候往往毫不犹豫地选了脱脂牛奶。

     事实上,牛奶中的脂肪不能直接转化为人体脂肪,而天然牛奶中的脂肪比例其实也并不高。因此,认为喝牛奶会长胖完全是对牛奶的一种误解,脱脂牛奶中营养成分的减少,对人体的健康是很不利的。



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营养健康 | 什么时间喝牛奶最好
 
 


     对于那些睡眠质量较差的人来讲,可以尝试在睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中含有使人昏昏欲睡的L-色氨酸物质,这些物质可以帮助人们镇静下来,还能帮助人们入睡,且对人体无任何毒副作用。此外,牛奶中含有α-乳白蛋白是一种天然的睡眠因子,可以调节大脑,改善睡眠。



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     晚上喝牛奶对人体吸收钙有好处。晚餐摄入的钙,大部分已被人体吸收。因此,入睡后,血液中的钙水平会逐渐下降。为了维持钙平衡,甲状腺功能开始亢进,使骨组织中的钙盐融入血液中。如果事情继续这样下去,身体的自我调节功能会导致骨质疏松症。

     因此,睡前喝牛奶除了不必担心会长胖这个问题之外,还有助于睡眠,能够使血钙得到补充,维持平衡。那么还犹豫什么呢,赶紧为自己准备一杯牛奶,帮助自己安心入睡吧!

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