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常喝柠檬水好吗_常喝柠檬水的好处详解!

柠檬水的流行始于十七世纪的法国巴黎,近年来,柠檬水在中国也开始受到欢迎。人们发现,清晨起床喝1杯柠檬水后,可以让人感到精神振奋。那么,常喝柠檬水好吗,喝柠檬水需要注意些什么呢?通过研究,常喝柠檬水对人体健康有很多积极的作用,包括美容养颜、提高身体免疫力等等。常喝柠檬水好吗,本文就将为您详细分析!
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柠檬色泽鲜艳、气味芳香,是一种营养和药用价值高的水果。据说,喝加了柠檬的水可以美白、祛斑、减肥,受到众多爱美人士的欢迎。那么经常喝柠檬水好吗,是否有副作用呢?事实上,正确饮用柠檬水的作用是很多的,但也需要注意喝柠檬水的一些注意事项,以免对人体健康产生不利影响!

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营养健康 | 常喝柠檬水好吗:柠檬水的功效
 
 


      美白,抗老化
     柠檬中含有大量的柠檬酸,有人叫它“柠檬酸仓库”。 常喝柠檬水好吗,要知道柠檬丰富的营养成分对身体是有很多好处的。除了糖分之外,柠檬的营养素还包括钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C及烟酸等。用新鲜的柠檬泡水喝是美容佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,具有美白功效。

     维生素C是促进伤口愈合的重要营养元素之一,并能保持骨骼、组织和软骨的健康,而柠檬中维生素C的含量异常丰富。经常喝柠檬水吗?经常喝柠檬水能帮助自由基的中和、抑制体内炎症反应,还可以帮助氨基酸合成胶原蛋白,保护皮肤、防止皱纹早生,缓解身体的老化过程。



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      助消化、促循环
     柠檬水的利尿作用明显,能帮助体内毒素快速排出,柠檬水虽然有柠檬酸,但柠檬中的钾、钙离子都能与酸离子结合,降低尿的酸度,有益健康,是典型的碱性食物。

     常喝柠檬水好吗?早餐喝一杯柠檬水的提神作用甚至比咖啡还好。柠檬水具有杀菌作用,能部分杀灭口腔内的有害细菌,从而保持清新的口气。柠檬水含有丰富的钾,可以帮助控制血压、缓解疲劳。另外,柠檬中的维生素P有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。

     柠檬还可以帮助肝脏排毒,控制胆汁浓度,预防胆结石、肾结石,以及预防和治疗心血管疾病等。



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      抗感冒,祛痰
     柠檬中的维生素C可以帮助免疫系统对抗感冒。感冒的时候一天喝500到1000毫升的柠檬水,可以缓解流鼻涕的症状,也能加速感冒的痊愈。

     除了抗菌及增强免疫力,柠檬还有助于开胃消食。鲜为人知的是,柠檬还具有祛痰的功效。将青柠汁加入温开水并调入少许盐饮用,克帮助痰的咳出。

     在感冒初期,可以将柠檬切薄片,加入蜂蜜冲饮,可以缓解咽喉痛,减轻咽喉不适。最好用温水冲服,这对保存柠檬中的营养成分有效。当然,你也可以在喝红茶的时候加入柠檬片。



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营养健康 | 常喝柠檬水好吗:正确饮用方法
 
 


     那么柠檬水怎么喝才能更好发挥其作用呢?最好把新鲜的柠檬切成薄片放入温水中,使柠檬中的营养成分更多地保留,如果加上蜂蜜味道更好。早上起空腹喝一杯后,不仅让人觉得神清气爽,而且有润肠通便的作用。

     虽然常喝柠檬水好,但并不是喝得越多越好。有很多妇女为了美容,每天大量饮用柠檬水而伤了胃。所以,喝柠檬水应该是适当的,每天不超过1000毫升。另外,柠檬的pH值低至2.5,所以胃酸过多、胃溃疡患者不宜饮用柠檬水。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-06 15:13:02

    反正 柠檬维C挺多的,多喝也没什么坏处吧,应该是不错

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