商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

动感单车减肥效果怎么样_动感单车减肥效果全解析!

动感单车与普通自行车相比,更不容易受任何天气的干扰,让你可以每周都能固定时间去做练习。固定时间去做练习。有人会问动感单车减肥有效吗?动感单车是一项适合年轻人的运动,是一项很好的有氧运动,对于人体的健康能够起到积极的影响作用,对于减肥、重塑身材有着很好的效果!
发现好货FIND GOODS

风靡全球的动感单车是重塑身材很有效果的有氧运动,动感单车减肥效果是非常明显的。进行动感单车运动可以达到燃烧脂肪以及减肥的目的,同时人们在快乐运动中还有效地加强了肌肉的耐力及心肺功能,对健康是很有好处的。本文就将为大家介绍动感单车减肥效果及相关事宜!

donggandanchejianfei

 

健康养生 | 动感单车减肥效果怎么样?
 
 


     和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。

     据专业教练介绍,动感单车是健身房里运动量非常大的一项健身运动,对体能有着相当高的要求,一般来讲一堂课能消耗500卡路里,相当于减掉100克的体重,相当于超过1个小时的跑步。同时也会流大量的汗水,需要及时补水。但是大量的水分流失,并不意味着它是靠减“水”来减肥,要是你运动时戴上心率表,就会清楚地了解自己运动的时候,从什么时候开始就在消耗脂肪了。在以腿部为中心的运动过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉可以得到锻炼,同时还能增强心肺功能和机体耐力。



donggandanchejianfei

 

健康养生 | 动感单车减肥运动练习要诀
 
 


     热身:热身准备不可少。进行运动前,最好先在跑步机上慢跑一阵,以使整个身体进入到运动状态,也可以避免突然进行大负荷运动所带来的伤害。

     安全:上车前要检查单车各部件是否安全,调节好座位最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧。骑车时要保证脚底与地面平行。

     循序渐进:对于久坐的办公族来说,如果是初次练习,应坚持循序渐进的原则,每骑10分休息一次。随着锻炼强度的提升,建议逐渐延长锻炼时间,直到身体可以适应45分钟的运动后继续增加骑行难度。



donggandanchejianfei

 

健康养生 | 动感单车减肥骑乘方法
 
 


     动感单车主要有以下几种骑乘方式:减脂骑车法、强度型骑车法、力量型骑车法、间歇型骑车法和核心肌力骑车法五种方式。这里主要为大家介绍动感单车减肥效果最好的两种骑乘方法。

     减脂骑车法:从名称就可以看出来,这种骑行法对减肥有很好的效果。减脂骑车法要求健身者以中等速度骑车,并且要不间断地骑行40分钟以上,同时注意调节好呼吸。

     间歇型骑车法:所谓的间歇,指的是速度。可以先以中慢速骑1-2分钟,然后再高速骑2分钟,然后再减为原来的速度。如此交替练习,能够提升人体对有氧运动的适应能力。



donggandanchejianfei

 

健康养生 | 动感单车减肥的注意事项
 
 


     骑动感单车时最好戴上专业的运动手套,既可防滑,又可保护手部。另外,不建议进行负重练习,以免伤到腹部和腰推。运动的过程中,出汗量较大,所以要注意及时补充水分,最好每隔10分钟就喝一次水。

     对于动感单车的练习者来说,精加工的碳水化合物、人造黄油以及油炸食品等三类食物最好不要在运动前吃,以免使血糖的变化幅度过大,阻碍燃脂。

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-22 11:46:07

    这车大概多少钱,想买一个放在阳台上面,不知道效果如何。

    0 回复
    电子邮箱地址:

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
欧式金色十月围城56头餐具套装

欧式金色十月围城5

包邮价:¥498

已  售:

欧式金色十月围城56头餐具套装
德世朗天然环保鸡翅木无漆无蜡无油10双装筷子

德世朗天然环保鸡翅

包邮价:¥119

已  售:

德世朗天然环保鸡翅木无漆无蜡无油10双装筷子
欧乐系列不锈钢加厚复底三层蒸锅蒸馒头锅 带蒸屉26cm(电磁炉煤气炉通用)T-OLSCZG-26CM

欧乐系列不锈钢加厚

包邮价:¥149

已  售:0

欧乐系列不锈钢加厚复底三层蒸锅蒸馒头锅 带蒸屉26cm(电磁炉煤气炉通用)T-OLSCZG-26CM
韩式家用砂锅煲汤炖锅明火陶瓷瓷煲石锅煮粥小砂锅汤煲耐高温砂锅

韩式家用砂锅煲汤炖

包邮价:¥175

已  售:

韩式家用砂锅煲汤炖锅明火陶瓷瓷煲石锅煮粥小砂锅汤煲耐高温砂锅
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜