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头发干枯毛躁怎么办_最好的食疗方法介绍!

头发干枯是人们在日常生活中经常遇到的状况,这种现象的产生多是由头发失去水分和油脂的滋润而引起的,由于营养成分的稀少往往会引起头发干枯毛躁,头发还有分叉现象。头发干枯毛躁怎么办呢呢?头发干枯可用食膳疗法进行治疗。
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医学书籍中有记载,头发干枯能够反映人体内脏功能是否健康。如果人的气血不足,内脏功能出现一定问题,都会使头发失去滋养,导致头发干枯。现代医学认为,营养不良、营养失调,是造成头发干枯毛躁的一个重要原因。头发干枯毛躁怎么办,首先就要改善不良的饮食习惯,食用有利于头发健康的食物。

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科学养生 | 头发干枯毛躁怎么办:食疗
 
 


     头发含有大量蛋白质、20多种氨基酸和微量元素,如果缺少了这些元素,就会影响头发的质量,使头发出现干枯、色变、折裂、脱落等现象。因此,要想保持头发秀美,除保持舒畅的心情,生活规律化,坚持身体锻炼外,经常补充一些头发生长必需的营养物质也是非常重要的。



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      多吃含钙、碘丰富的食物
     含钙的食物能使头发滋润,防止干燥。含碘的食物能促进甲状腺分泌,而使头发光亮,有光泽。这些食物有海带、紫菜、苔菜、鱿鱼、黄鱼、蝙鱼、银鱼、海参、蜡、蛤咧、蛤干、淡菜、海蓄、海虾、海蟹等海洋食物;还有动物的心、肝、肾及豆制品、乳制品、鸡蛋、白木耳、黑木耳、黑芝麻、瘦猪肉、绿叶菜等。

      多食蛋白质丰富的食物
     头发的毛囊需要蛋白质来供应,低蛋白的食物容易损坏发质,毛发脱落、变黄。含蛋白质丰富的食物有乳类、蛋类、肉类、鱼类、肝类及豆类、谷类、硬果类。



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      多吃含铜、铁丰富的食物
     这类食物有动物内脏、鱼、虾、蟹、核桃、黑芝麻、各种豆、粗粮、土豆、西红柿、柿子、芋头、茄子、蘑菇、萝卜、紫菜、蜂蜜等。

      多吃富含维生素的食物
     因为头发对这些营养素十分敏感,如果缺少它们,会出现头发焦枯、花白杂生,甚至谢顶。含维生素B丰富的食物有蛋类、贝类、牛肉、牛奶、西红柿、黄瓜、菠菜、紫菜、大豆;维生素C丰富的食物有动物肝脏、牛奶、萝卜、辣椒、西红柿、紫菜、白菜、芦笋、海带、番薯、橘子、芒果、山植、柑橘、称猴桃等;维生素E丰富的食物有包心菜、麦胚芽、牛油、紫菜、植物油等;生物类黄酮丰富的食物有青椒、柠檬等。



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科学养生 | 头发干枯毛躁怎么办:中药内服
 
 


     中药肉苁蓉、菟丝子、生地三味,煮成糊状,做成梧桐子般大小的丸。一天吃2次,每次30-50丸,在饭前用温酒或盐温水送服。也可以用桂心,莲子,白芷,菊花,旋覆花,巨胜子,牛膝等配成处方,做成蜜丸,一天吃2次,每次服30丸,盐水送服。



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科学养生 | 头发干枯毛躁怎么办:推拿按摩
 
 


     推拿手法:双手指略弯曲,用十指指端从前发际起,经头顶往后发际推动,反复做20-40次。

     按压头皮:双手手指自然张开,用手指从额头前开始,顺着头皮中部的头皮向枕后发际,接着按头部两侧的头皮,直至整个头部。在按压头皮时有一种肿胀感,每次按2到3分

     提拉头发:双手抓住部分头发,轻轻地向上提拉,直到所有的头发都提拉1次,进行2-3分钟。



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     拍打头皮:双手四指并拢,轻轻拍头皮1-2分钟。

     上述按摩方法每天早晚各做一次,坚持一段时间,能防止白发、脱发、头发干枯、发黄等。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-05 14:47:33

    前段时间头发干枯,用了护发素,吃了一些就好多了

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