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治疗失眠的食物有哪些_治疗失眠的食物全搜罗!

一提到治疗失眠,大部分人想到的都是安眠药,而长期服用安眠药不仅会引起抗药性,还容易对身体造成伤害。事实证明,有的食物对于治疗失眠有一定的好处,甚至还有些食物对于治疗失眠的效果是非常好的。本文将为大家介绍几种能够帮助人们尽快进入梦乡的食物!
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许多中老年人晚上睡不好觉、失眠,次日困乏无力、精神不振、工作效率低。因失眠而苦恼的人越来越多。良好的睡眠除了与养成良好睡眠习惯有关外,饮食与睡眠关系也十分密切。如果你正被失眠困扰,不妨食用本文为大家介绍的治疗失眠的食物,它们有助于提高你的睡眠质量!

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科学养生 | 治疗失眠的食物有哪些?
 
 


      桂圆
     桂圆有益心脾、补气血、安神定志的功效,其肉质部还可入药。中医治疗心脾两虚,失眠多梦的著名方剂“归脾丸”,就是以桂圆肉作为主药。对失眠健忘、体虚瘦弱、惊悸等症,可用桂圆肉500克,放在米饭上蒸熟后,可随意食用。也可将桂圆肉放入一细口瓶中,加入60度高梁白酒400毫升,密封15天后饮用,每次10~20毫升,一日二次。

      核桃
     核桃是一种滋补品,其性温,可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、梦多及食欲不振。用法为每天早晚各服用2枚核桃仁,或将核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克一起捣成泥状,制成丸药。每丸6克,每次1丸,每日2次。



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      小米
     小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的效果。现代营养学中称,小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位。而将小米加水煮成粥,临睡前进食,能使人迅速发困入睡。中医认为小米有健脾养胃,安眠的功效。而从营养学的角度来看,小米中淀粉色氨酸含量丰富,米粥中的淀粉充分糊化吸收,促进了胰岛素的分泌,提高进入脑中色氨酸的总量,进而起到了催眠的作用。

      牛奶
     牛奶有良好的催眠作用,它含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸是制造五羟色胺的原料。五羟色胺能限制大脑思维活动,从而进入睡眠状态。所以,在睡前饮一杯牛奶,对有失眠现象的人们是一种方便而且有益健康的方法。

     牛奶能使人产生疲倦感,从而催人入眠,试验证明,一般安眠药发生作用后,其功效逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,会使人下半夜睡得更甜,牛奶是一种有益于老年保健的滋补品,对治疗老年人的失眠更为理想。



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科学养生 | 治疗失眠的食物:药膳食疗方
 
 


      桑椹百合大枣粥
     桑椹30克,百合30克,大枣10枚,水煮去渣取汁,同粳米50克煮粥,调入蜂蜜50克。主治各类失眠,尤宜心脾两虚者。

      银耳莲子羹
     银耳10克,清水中泡发,小火慢炖;再入莲子25克,炖约30分;再加冰糖炖约15分钟。早晚2次。主治各类失眠,尤宜阴虚火旺者。



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      山药奶肉羹
     羊肉500克、生姜25克,小火慢炖半日;取羊肉汤500克,加山药500克,煮烂;再加牛奶150克、食盐适量,煮沸。主治各类失眠,尤宜体质偏阳虚者。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-07 17:17:14

    这个真的能够治疗失眠么,晚上试试看,多久能够见效?

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