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气血不足如何调理_气血不足的调理方法!

中医认为,气血为人之本,看一个人是否健康,就看他是否气血充足。相对于男性,女性更容易气血不足。女性气血不足,就常常会出现疲劳、无力、抵抗力降低的情况,时间长了,就会导致各种疾病的发生。造成女性气血不足的原因是多方面的,针对这些原因进行调理常常会事半功倍,那么女性气血不足如何调理呢?
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对于女性来说,气血充盈就会面色红润、光彩照人。要是气血不足则会脸色苍白。因此,只有气血充足的女人,才称得上是健康美丽的女人,遗憾的是,现代女性的脸上很少能见到红润的颜色了。那么现代女性气血不足应该如何调理呢?

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营养健康
女性为什么会气血不足


     由于女性特殊的生理需求,加之女性一生中要经历月经、怀孕、生育等过程,容易导致气血流失,所以女性比较容易气虚体弱。而对于职业女性而言,每天忙于工作、家庭事务,压力比较大,操心劳神,更可能出现气血不足的情况。

     据调查显示,大约25%的职业女性存在气血不足的现象。对这些贫血一族而言,身子骨虚,更易遭受疾病侵袭。中医认为,气血失和上行面部,则导致代谢物无法排出,积于皮下,形成色素沉着而产生黄褐斑、妊娠斑、痤疮等症。气血阻滞中行乳腺,导致脏腑失调,容易出现乳房胀痛、乳腺肿块、乳腺增生等症状。如果血运不畅,下行盆腔、子宫、卵巢,则会瘀积成块,引发子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫出血、月经不调、痛经、性功能减退等病症。

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营养健康
气血不足如何调理:五养


      神养
     性格开朗、心情愉悦之人,不仅其自身的免疫力较好,而且也有利于身心健康,也能促进骨髓造血功能的旺盛,使皮肤红润、有光泽,因此,女性应常常保持乐观开朗的心情。

      睡养
     女人要保证充足的睡眠,才会有充沛的精力和体力,还要做到起居规律、娱乐有度、劳逸结合。养成现代科学健康的生活方式对调理气血不足有很明显的效果,不要熬夜,最好中午能够稍事午休。

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      动养
     经常参加体育锻炼,尤其是生育过的妇女,需要经常参加锻炼和户外活动,每天至少达到半小时。如进行有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,让身体动起来,能够增强体力及造血功能。

      药养
     气血不足的女性还应注意用药膳进行滋补。可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。

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      食养
     女性在安排膳食时,可以多安排一些富含铁、叶酸、维生素B12等“造血材料的食物,如动物肝脏、血,鱼、蛋、豆类、木耳、花生以及新鲜蔬果等等。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-01 16:28:10

    气血不足,和江单清,好像是这么说的,不知道这个有没有效果呢

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