首页 装修 装饰 生活 产品
商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

抗衰老的食物有哪些_抗衰老食物一览表!

现代生活节奏快,对人们造成的心理压力越来越大,这种生活方式、心理情况会导致人们早衰。医学专家提醒大家:都市人应该注重自我保护,选择抗衰老的食物要比选择那些抗衰老保健品更省钱、更有效也更安全。那么,抗衰老的食物有哪些呢,本文就将为大家一一介绍!
发现好货FIND GOODS

衰老,是所有女性都想逃避的自然现象,希望自己的姣好容颜保持得久点、再久点。然而,衰老是必然的现象,女性朋友们能做的,最多是通过一些保健措施来延缓衰老。食物营养是影响衰老的一个重要因素,如果能常吃抗衰老的食物,就有助于延缓衰老。接下来,一起来看看抗衰老的食物都有哪些吧!

kangshuailaodeshiwu

 

健康养生 | 抗衰老的饮食原则
 
 


     想要通过选择抗衰老的食物来达到延缓衰老的目的,遵循抗衰老的饮食原则非常重要,总的来说,抗衰老食物应该遵循食物多样、粗细搭配、膳食清淡、三餐适度这四个原则。

      食物多样
     人体所需的营养素约有40多种,任何单一的天然食物都不能提供其全部所需。各类食物均有各自的营养特点,混合食用才能达到营养素互补的功效。各类食物均应按照个人需要适量食用,要保持以植物性食物为主、动物性食物为辅的基本原则。

      粗细搭配
     现代营养学研究表明,膳食纤维不但能刺激肠的蠕动,减轻老年人便秘之苦,还对某些慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病、高血压、结肠癌等有一定预防作用。每天要吃不同类型富含膳食纤维的食物,如粗米、杂粮、杂面、豆类、蔬菜、水果等。主食应做到有粗有精、有干有稀。



kangshuailaodeshiwu
      膳食清淡
     膳食不要油腻,不宜过咸,少吃肥肉和动物脂肪,食用过多会增加血液中胆固醇含量,它是冠心病的重要发病因素之一。食入过多的钠是高血压的重要危险因素之一,因此营养学家都主张限制食盐摄入量。

      三餐适度
     老年人基础代谢率降低,体重超常,不利于延缓衰老和身体健康。我国有句谚语:“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”,很适合老年人的膳食安排,如果条件许可,早餐的食物要包括一杯牛奶或豆奶、一个鸡蛋、粗细粮搭配的主食和可口的助餐小菜。



kangshuailaodeshiwu

 

健康养生 | 抗衰老的食物有哪些?
 
 


      芝麻
     芝麻中含有的油酸、亚油酸等物质可抵消或中和细胞内衰老物质的积聚,增强细胞的抗氧化作用,从而保护机体的健康,促进人体保持和恢复青春的活力,延缓机体衰老。

     将黑芝麻500克洗净,入锅置火上炒至香熟,研为细末。另把适量的红枣加水入锅煮熟后去皮核,制成枣泥,与芝麻末一起混合制成丸子,贮瓶备用。每日2次,每次25克,用黄酒送服,连服6个月至1年。具有补五脏、抗衰老等功效。



kangshuailaodeshiwu
      红枣
     红枣具有补脾益胃、益气养血、抗老防衰、轻身延年、益气生津、养血安神、降低血压、增加肌力及排出各种药物毒等功效。红枣能促进人体正常生物化学过程,提高机体免疫力,降低血清胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白的作用,能调和诸药、降低某些药物的毒性和刺激,保护肝脏,增加机体抗衰老反应等。

     将红枣10枚蒸软去核,人参5克用布包好蒸烂,一起捣匀制成黄豆大小,常服可大补元气,延缓衰老。



kangshuailaodeshiwu
      兔肉
     兔肉脂肪含量很少,肉味纯香,属于低脂肪、高蛋白肉类,其肉的胆固醇含量较低,有抗衰老的作用。缺铁性贫血、营养不良、气血不足、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肥胖症患者及儿童和中老年人,常吃兔肉可满足必需的营养,还能起到强身祛病的效果。



kangshuailaodeshiwu
      鸡蛋
     吃鸡蛋既可补充优质蛋白质,又不致于增加血脂水平,还有助于延缓衰老。鸡蛋与牛肉或羊肉同食,不但滋补营养,而且能够促进血液的新陈代谢,延缓衰老。

     未老先衰者,用鸡蛋2个、红枣6粒和枸杞20克加水煮熟,每日服1次,长期坚持,可转衰为强。

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-30 14:58:24

    抗衰老的食物好像是比较多的,很多女生都是搜索这些东西吃的吧

    0 回复
    电子邮箱地址:

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
SUS304不锈钢双面拉丝中号水槽套装75*40CM

SUS304不锈钢

包邮价:¥498

已  售:

SUS304不锈钢双面拉丝中号水槽套装75*40CM
厨房挂件置物架套餐 T25

厨房挂件置物架套餐

包邮价:¥259

已  售:541

厨房挂件置物架套餐 T25
科隆吸塑系列定制橱柜

科隆吸塑系列定制橱

本站价:¥1000

已  售:12

科隆吸塑系列定制橱柜
马德里汽车烤漆系列定制橱柜

马德里汽车烤漆系列

本站价:¥1000

已  售:0

马德里汽车烤漆系列定制橱柜
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜