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专家权威解答:什么时候吃水果最好

人们爱吃水果,除了它们能够给我们带来很多味觉上的享受之外,还由于它们富含多种营养物质,对健康有益。水果的种类非常多。每一种水果都能带给我们不同的享受,人们在吃水果的时候也有讲究,比如说吃水果的时间方面,不是什么时候都能吃水果的。什么时候吃水果最好,这是有讲究的!
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不同的水果含有的营养成分不会完全相同,因此水果对人体的作用也有差异。很多人都不会利用水果来养生,连续很多天食用一种水果,而且进食水果的时问也没有规律。其实,这样很有可能对身体造成伤害。那么,我们应该在什么时候吃水果最好呢?这个问题要分情况进行讨论了。因为水果的功能不同决定了它们最佳食用时间的不同。

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科学养生 | 什么时候吃水果最好:早上吃水果
 
 


     在清晨吃一些水果,对身体是非常有好处的,能够使人体保持大便通畅,还能够促进消化。不仅如此,清晨人们通常都是无精打采的,然而咬上一口水果,甜脆爽口,立刻就会唤醒你沉睡的精神,让你神采奕奕。

     在早上最适合食用苹果、葡萄等水果,因为人体在夜晚进行休息的时候,全身的功能都比较微弱,其中就包括消化功能,如果在这时食用酸性太强或者口味太浓的水果,就会刺激肠胃,出现不适感。因此,清晨是比较适合食用温和、口感微甜的苹果和葡萄等水果的。



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科学养生 | 什么时候吃水果最好:餐前有选择地吃水果
 
 


     在进餐前,人们的肠胃是非常空的,如果没有选择地吃水果,就会对身体造成不良影响。因为有些水果是不能在空腹的时候食用的,比如圣女果、香蕉、柿子、山楂、橘子等。

     圣女果中的某些成分在遇到胃酸的时候会生成一种无法溶解的物质,这种物质一旦将胃口阻塞,就会引起腹胀,出现不适感。而香蕉中含有大量的镁,人体内的镁含量过高,就会对心血管造成不良影响。而山楂非常酸,在腹中无食的时候食用会出现腹痛的感觉。



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科学养生 | 什么时候吃水果最好:最适合在饭后食用的水果
 
 


     用完餐,人体中肯定会存积很多食物和油脂,如果能够在餐后吃一些水果,不仅能够促进食物的消化,还能够清除口中的油腻感。

     在餐后适合食用山楂、橘子、菠萝等水果。其中,山楂和橘子中含有大量的有机酸,在进入人体后,能够加强脂肪的分解,使食物得到更好的消化。而菠萝中含有菠萝蛋白酶,进入人体后能够促进蛋白质的分解,有加强脾胃的消化功能。



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科学养生 | 什么时候吃水果最好:适合当做宵夜的水果
 
 


     深夜是不适合吃水果的,因为水果中含有大量的糖分,很容易导致一天之中摄入的热量过多,从而使身体臃肿。此外,在宵夜的时候吃水果,人体很难将其消化掉,特别是在临睡前食用含纤维质多的水果,纤维会在肠道中发酵,膨大,从而导致人体腹胀难眠。

     而对于肠胃本身就不是很好的人来说,睡前吃水果,对身体的伤害更大。但也有些水果适合在夜里吃比如桂圆。桂圆能够起到宁神的效果,如果在夜晚出现了失眠的症状,可以吃一些桂圆,很快便会进入梦乡。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-08 14:09:03

    看来很多时候吃都没关系了,不过最后一种水果是什么啊,还没有见过呢

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