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上火口臭吃什么好_上火口臭的饮食推荐!

在工作生活中,谈话交流频繁,所有人都希望自己口气清新,避免尴尬。但是口臭偏偏就会找上来,让别人对自己的印象大打折扣。为了避免口臭,在日常生活中可以吃一些能够抑制口臭的食物,另外也应该避免那些会加重口臭的食物。本文就为大家介绍口臭吃什么好以及应该避免的食物!
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口臭经常给人们造成精神负担,甚至影响自己的社交活动。那么怎样才能驱除口臭呢?最简单可行的方法就是注意饮食,吃一些有利于消除口臭的食物。另外,一些具有刺激性的食物还会加重口臭,所以也要同时避免引起口臭的食物。接下来,一起来看看口臭吃什么好吧!

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健康养生 | 引起口臭的原因
 
 


     在了解口臭吃什么好之前,我们来看看为什么有的人总是会遭遇口臭。通常来讲,引起口臭主要有两个原因:一是机体缺乏抗坏血酸,抗坏血酸又叫维生素C,成人每天所需的维生素C应该在60-65毫克,而如果长期不能达标,就会引发口臭。另一个原因就是口腔细菌引发了龋齿。



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健康养生 | 口臭吃什么好?
 
 


      富含维生素C的食物
     既然我们已经了解了引起口臭的两个重要原因,就应该对应原因寻找能够抑制口臭的食物。首先,应该摄入足够的维生素C,而富含维生素C的食物主要有新鲜果蔬,另外,绿茶也富含维生素C。除此以外,绿茶中还还有丰富的茶多酚、芳香物质,因此早晨起以及饭后用浓绿茶漱口能够很好地消除口臭。



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      具有芳香物质的食物
     薄荷芳香气味很浓,它所含的一种单帖烯类化合物,能够通过血液循环抵达肺部,让人们在呼吸是觉得味道清新。在一些欧美国家,很多家庭会用薄荷自制成漱口水来缓解牙龈发炎等口腔炎症。通过研究也证实,运用薄荷水漱口确实能够减少口腔中细菌的滋生。

     香菇在近来不仅变成了能提升机体免疫力的热食物,通过研究还发现,香菇保护牙齿的作用也很明显。由于香菇中所含的香菇多糖能够抑制口腔中的细菌,从而抑制牙菌斑的生长。香菇的风味独特,每周食用2-3次,是简单又不花大钱的除口臭方法。



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      除口臭饮品
     最新的研究表明,每天喝一杯酸奶能够降低口腔里硫化氢的含量,而硫化氢正是导致口臭的重要物质之一。

     蜂胶含有丰富而独特的黄酮类物质,是温和有效的天然除臭剂。饮用蜂胶或用蜂胶水漱口,不但可以消除口臭和口腔疾病,而且能逐步治愈体内原发疾病,根除口臭。



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健康养生 | 口臭吃什么好:食谱
 
 


      薄荷粥
     原料:鲜薄荷叶30克(干品15克),粳米50克。

     做法:1、将鲜薄荷叶清洗干净,放入锅中加入适量水熬煮,弃渣取汁备用。

     2、将粳米50克淘净,加适量水煮至米熟,再加入薄荷叶汁,煮沸即可食用。

     功效:此粥具有降火去燥的功效,常食对预防口臭有一定效果。



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      茯苓香菇饭
     原料:大米100克,青豌豆20克,干香菇2朵,茯苓3克,油豆腐1块,黄酒、酱油、精盐各适量。

     做法:1、将茯苓用清水浸泡1小时,至柔软后捣碎成粉状。

     2、香菇用水泡开,洗净,切成细丝;油豆腐切成小丁。

     3、将大米洗净后放入锅中,加水适量,放入香菇丝、油豆腐丁、茯苓粉、精盐、酱油、黄酒。

     4、煮至水将干时撒入青豌豆,用小火焖至饭熟即可。

     功效:此膳食具有和胃安神,补心养脾的功效,常食可有效预防口臭。

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