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空腹喝牛奶好不好_会怎样_空腹喝牛奶的效果解析!

牛奶中富含多种营养物质,包括钙、蛋白质、维生素等等,它是一种纯天然的,对人体极好的食品,可以为身体补充大量的营养要素。但是,如果空腹喝牛奶就会影响到人体对营养的吸收,那么空腹喝牛奶会怎样呢?本文就为大家详细介绍空腹喝牛奶好不好以及空腹喝牛奶会怎样!
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很多人都很喜欢喝牛奶,但是大多数人在喝奶的时候都很少去讲究喝的时间,常常是想起来就喝,想不起来就算了。而在空腹的时候喝牛奶也是很多人会做的,事实上空腹喝牛奶是不利于营养吸收以及人体健康的。空腹喝牛奶会怎样呢?它可能会导致消化不良、腹泻等情况,所以说空腹喝牛奶好不好,答案当然是否定的!

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营养健康 | 空腹喝牛奶好不好?
 
 


     空腹喝牛奶当然是不好的,那么空腹喝牛奶会怎样呢?由于在空腹状态下,肠胃的蠕动较快,牛奶不会在肠胃停留多长时间,这时饮用牛奶营养往往不能被人体吸收就马上进入大肠,造成了牛奶的营养浪费。

     空腹喝牛奶会怎样,除了会浪费营养之外,还会给人体健康造成影响。因为牛奶中含有大量的蛋白质和氨基酸,在空腹情况下饮用后不能被人体分解和利用,它们在进入到大肠的时候,会被分解成腐败的、对身体有害的物质,从而对人体健康造成负担!



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营养健康 | 喝牛奶的注意事项
 
 


     牛奶最好加热之后饮用,热奶时不要用铜器皿,因为铜能破坏牛奶里的少量维生素C,从而降低营养价值。鲜奶一沸之后,即可离火,反复长时间地高温烧煮,会破坏牛奶中所含的营养物质。为了保证鲜奶质量,还可采用隔热加温的办法,该水煮沸5分左右,也就可以了。

     牛奶加热时放糖是一种极不科学的做法。牛奶中含有大量赖氨酸,蔗糖中的主要成分是果糖,这两种物质在高温下会形成一种叫作果糖基赖氨酸的结合物,它不但不能为人体吸收利用,还会对人体产生危害,严重破坏了奶中蛋白质的营养价值。正确的方法应该是,牛奶加热好后稍凉,此时再放糖。



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     早晨喝奶恐怕是多数人的习惯,但近年来一些营养学家对这种习惯提出了异议。他们发现,牛奶里含有一种有镇定和催眠作用的物质。如果晚上临睡前喝牛奶,会使人睡得安稳,到了下半夜尤为明显。而早晨起来是人体精力最旺盛的时候,如果此时来一杯会起催眠作用的牛奶,岂不整日昏昏沉沉吗?



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营养健康 | 避免空腹喝牛奶的做法
 
 


     了解了空腹喝牛奶好不好以及空腹喝牛奶怎么样这两个问题,大家 就应该尽量避免空腹喝牛奶。如果是想在早上喝牛奶,就应该在喝奶前先吃一些食物来垫垫肚子,可以吃馒头、面包、饼干这一类淀粉含量丰富的食物。另外,也可以一边喝牛奶一边吃东西,从而延长牛奶在胃肠道的停留时间,从而让身体更好地吸收牛奶中的营养。如果是晚上喝牛奶,也不要忘了喝的时候吃几块面包或饼干哦!

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-26 17:43:23

    空腹喝牛奶对吸收不好吧,影响吸收,其实也不是太不好。

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