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牛奶减肥法五大注意要点_牛奶减肥法知识专题!

有的人认为牛奶是一种富含脂肪的食物,经常喝会让人发胖,其实这是一种错误的观点。因为恰好相反,牛奶如果喝得适量,既有利于身体的健康,对于减肥也有很大的好处,所以说牛奶减肥是非常好的一种方法。用牛奶减肥也需要注意一些方面,本文就为大家介绍牛奶减肥的五个注意要点!
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有没有不用受苦的减肥方法?答案是肯定的,那就是利用牛奶减肥。简单地说,就是合理地饮用牛奶,让你的体重大大减轻,让你轻松地瘦下来。通过大量实践,牛奶减肥确实是一种非常不错的减肥方法。许多人都尝试过各种减肥方法,但都失败了,不妨试一试牛奶减肥法吧!

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营养健康 | 牛奶减肥的具体方法
 
 


      方法1
     奶粉减肥法指利用低热量的牛奶来代替日常饮食,基本上是一天喝一杯牛奶,再辅以少量的食物。牛奶可以安排在三餐中的任意一餐,根据个人喜好而定。

     要是早上喝奶,中午和晚上可以食用一些低热量的食物,让肠胃习惯。主食应减少到平常得1/2,菜量也应该是平时的一般。

      减肥原理
     牛奶的热量低而且营养价值高。牛奶中的一般热量是一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖,一般是不被人体所吸收的。所以,我们饮用牛奶后,一般只能摄入牛奶中所含热量的一半。而从营养结构方面来讲,牛奶富含维生素、矿物质,其中的营养成分很齐全,因此不用担心营养不良。因此,这种牛奶减肥法确实能够达到减少热量摄入、减轻体重的效果!



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      方法2
     另一种牛奶减肥法就是在牛奶中加入醋来饮用。具体方法如下:在200ml牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋,并不停地搅拌。这时,会产生就像乳酪一样黏稠的块状黏液。如果喜欢甜食,还可以加入少量的蜂蜜。除此之外,还可以加入冰块,或放在冰箱内冷冻。

      牛奶减肥法的原理
     食用醋可以排泄体内的胆固醇或中性脂肪,因此能有效地防止肥胖。牛奶醋的乳酸菌能够促进肠胃蠕动,有效地治疗便秘。如果经常饮用牛奶醋,不仅能解决便秘的问题,而且有助于皮肤保养,能消除腹部赘肉。牛奶醋还能够有效调节体液量,从而消除身体水肿。



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营养健康 | 牛奶减肥法的五大注意要点
 
 


      要点1
     用牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1000大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病。另外,如果配合适当的减肥运动,瘦身效果会更好。

      要点2
     如果平时不吃早饭的人在早晨空腹喝牛奶减肥,对减肥是不利的,而且可能会使你昏昏欲睡,不利于工作和学习。因为牛奶有安神作用,它会让你一个上午都有想睡觉的感觉。



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      要点3
     虽然牛奶的营养较丰富,但是缺铁是牛奶的一个缺点。而且牛奶中含有容易造成动脉硬化的饱和脂肪酸,因此,对于那些中年减肥者,喝牛奶的时候最好选择去掉饱和脂肪酸的脱脂牛奶。

      要点4
     由于牛奶有畏光的特点,要是把它装在塑胶瓶中存放,并放在有阳光照射处,牛奶的营养就会大打折扣。特别对于那些减肥人士,本来其他食物就吃得较少,营养摄入就不足,加上喝了不当存放、营养丢失的牛奶,对于人体的健康是不利的!



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      要点5
     想要减肥的人士,在安排牛奶的饮用时间方面,最好安排在晚饭时刻。在吃晚饭前40分左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感,从而防止摄入过多的食物,减少热量的摄入!

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-22 15:47:02

    牛nai能够减肥的话,感觉还是应该喝一些,就算不能减,营养也是不错的啊

    0 回复
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