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专家解析:过午不食减肥可以喝牛奶吗

有研究表明,人体如果摄入钙的数量较多,他的体重就相对更轻。因此,钙是有助于人们控制体重和脂肪的。所以说减肥可以喝牛奶吗这个问题是毋庸置疑的了。牛奶中富含钙,通过获取足够的钙能更快地燃烧体内脂肪,因此,有减肥计划的朋友们大可以每天饮用适量地牛奶来帮助自己减肥!
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想要回答减肥可以喝牛奶吗这个问题,我们要看看牛奶对身体脂肪的特殊作用。如果人体中的钙含量降低,身体会产生一种能够刺激脂肪生成和保存的激素。相反,体内钙含量充足的话,这种激素就会明显被抑制,这样就大大减缓了脂肪的生成和堆积。因此,减肥可以喝牛奶吗,这当然是可以的!

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营养健康 | 喝牛奶有益减肥
 
 


     现代人流行减肥,为了能变瘦,拼命控制饮食,什么都不敢吃,结果搞得身体出毛病,肌肤变差,更可怕的是又复胖了。而牛奶所富含的营养素是减肥的良方,牛奶里的维生素B2具有强化脂肪变成热量的作用,也就是能提升身体的基础代谢作用。所以对于减肥可以喝牛奶吗,可以选择在早餐时多喝牛奶,来帮助减肥。一个人1天平均需要摄取836千焦热量,而1杯200毫升牛奶所含的热量仅418焦,所以喝牛奶根本不会发胖。



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      喝冰牛奶预防便秘
     之所以排便与减肥可以喝牛奶吗这个问题有内在联系,是因为如果每天排便顺利的话,可以减少脂肪等废物在体内的堆积,让身体更加健康。若要解决便秘,早上喝1杯冰牛奶,可以刺激肠蠕动,达到通便效果。因为牛奶中所含的乳糖是所有糖类中最不易分解的营养素,可以提升蠕动效果。牛奶的乳糖和肠内的乳酸菌,都能帮助消化,预防便秘。有的人如喝冰牛奶会拉肚子,可以将牛奶减量或将牛奶温热后再喝。



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      牛奶≠高胆固醇食物
     有人把牛奶等同高胆固醇食物,甚至得出结论:喝牛奶会长胖。人体的胆固醇自然合成量一天是1至1.5克,而100毫升牛奶里含胆固醇仅12毫克,因此,身体健康的人,每天都喝牛奶,胆固醇数值也绝对不会变高。我们一定要舍弃固有观念,别将牛奶当成高胆固醇食物害怕因此长胖而加以拒绝。



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营养健康 | 饮用牛奶的禁忌
 
 


     牛奶富含各种营养素,所有食品中像牛奶如此营养均衡的实在很少。我们应该充分利用它来减肥、美容,使自己拥有健康生活。但是喝牛奶时别与巧克力混在一起吃,巧克力含草酸,牛奶中的钙与草酸结合成不溶于水的草酸钙,会导致腹泻、头发干枯等。喝牛奶也不要与水果同食,因为牛奶中含有丰富的蛋白质,与水果的大量果酸结合,会产生凝固物质,影响消化吸收,引起胃肠不适。



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     了解了减肥可以喝牛奶吗这个问题,详细大家对于牛奶有助于减肥这一点已经清楚了。但是牛奶对减肥的效果具体是怎样的呢?事实上,通过一项调查发现,如果每天能喝一杯牛奶,或吃一小块奶酪(约含300毫克钙),你能够减少腹部脂肪1.3厘米,体重下降1公斤。因此,鼓励大家在日常饮食中加入更多的乳制品,这将有助于人们控制体重。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-26 15:21:49

    喝牛nai又不会长胖,当然是可以喝牛nai的咯,而且减肥的时候能补充营养,保证身体所需

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