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专家解析:柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

喝柠檬蜂蜜水好处非常多,能够瘦身,还能滋润肌肤,对于爱美者来说一举两得。因为柠檬与蜂蜜的营养丰富,热量又低,还可以为身体排毒,因此其美容养颜及减肥瘦身的作用很明显。那么柠檬蜂蜜水什么时候喝最好,才能最好地发挥出它的作用呢?
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自古以来,蜂蜜和柠檬都是清肠能手。蜂蜜富含的脂肪酸可以帮助肠胃更好地蠕动;各种维生素及矿物质有调整肠胃的作用,从而改善便秘。柠檬中的果糖成份也不会给肠胃造成负担。饮用蜂蜜柠檬水能够很好地消耗体内堆积的脂肪、毒素,因此非常适合爱美人士。那么柠檬蜂蜜水什么时候喝最好,才能发挥其功效呢?

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营养健康 | 柠檬蜂蜜水的功效
 
 


     中医认为,蜂蜜味甘、性平,入肺、脾、大肠经,有补中润燥、止痛解毒的作用。经常食用蜂蜜可以促进胃酸的正常分泌,还可以加速肠蠕动,从而显著缩短排便时间。在清晨空腹喝蜂蜜水,有助于涤清肠胃,排便功效更为显著。

     蜂蜜水还具有造血、杀菌、养颜美容等多种功能,尤其是晚上饮用蜂蜜水产生的美容养颜的功效比较明显。研究还表明,蜂蜜里有抗菌成分,而且因缺乏提供细菌生长的水分,因此能够对口腔溃疡有一定的缓解作用,从而加速创口愈合。因此,中老年人要想保养身体,晚上饮用柠檬蜂蜜水是绝招。接下来一起来看看柠檬蜂蜜水什么时候喝最好!



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营养健康 | 柠檬蜂蜜水什么时候喝最好:减肥期间
 
 


     柠檬蜂蜜水尽管味道较甜,但它含的热量很低, 100克柠檬蜂蜜水只有10大卡热量,因此,把柠檬蜂蜜水作为减肥时期的饮品是非常不错的。它不仅有排毒的功效,而且对身体的热量增加并不多。柠檬蜂蜜水什么时候喝最好,可以更好地达到减肥效果呢?答案就是就餐前半个小时。这样,不仅能够起到饱腹的作用,而且柠檬中的柠檬酸能够抑制胃口,减少食量,从而有利于减肥。



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营养健康 | 不同病症患者柠檬蜂蜜水什么时候喝最好?
 
 


     不同身体状况的人喝柠檬蜂蜜水的时间也略有不同。胃肠道方面患有疾病者,要依据自己的病情来确定什么时候喝柠檬蜂蜜水。如果胃酸太多,尤其是患有十二指肠溃疡患者,应在饭前一个半小时饮用温热的柠檬蜂蜜水,这样做能够抑制胃酸分泌,从而让胃酸水平下降,进而缓解对胃黏膜的刺激,对于溃疡面的愈合有帮助。

     胃酸不足或者患有萎缩性胃炎的患者,应先喝凉柠檬蜂蜜水后就进餐。患有神经衰弱的人可以在晚上入睡前饮用柠檬蜂蜜水,这对促进睡眠有帮助,这是跟柠檬蜂蜜水有安神益智的作用有关的。



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营养健康 | 蜂蜜的选购技巧
 
 


     需要注意的是,在购买蜂蜜时定要对蜂蜜进行甄别,因为如今市场上很多蜂蜜都是用陈年大米和呆糖熬制出来的,这样的蜂蜜不仅没有蜂蜜原本的保健功效,其中所含的大量糖分还会制造富余的热量,导致肥胖。蜂蜜一般以枣花蜜、槐花蜜为好。冲泡时需用60℃左右的温开水冲泡,水温太高会影响蜂蜜的保健功效。

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