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晚上吃香蕉会发胖吗_详解晚上吃香蕉的影响!

香蕉是日常生活中非常常见的水果,香蕉香甜软糯,大人小孩都很喜欢吃。但一些喜欢吃香蕉,又处于减肥期间的女子会对香蕉的甜味产生疑虑,担心晚上吃香蕉会发胖。那么,晚上吃香蕉到底会不会发胖呢?这还需要深入地了解一下香蕉的热量、营养成分及其功效!
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香蕉不但味美,还具有神奇的功效,被人们誉为“快乐水果”和“智慧之果”。又因为香蕉所含热量极低,被誉为减肥瘦身的佳果。一些女孩子害怕晚上吃了甜甜的香蕉会发胖,事实上,完全不用担心晚上吃香蕉会发胖吗这个问题,因为香蕉不仅热量低、而且有润肠通便的作用,晚上吃点香蕉不仅不会长胖,而且有利于减肥哦!

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营养健康 | 香蕉的营养及功效
 
 


     想要了解吃香蕉会发胖吗这个问题,首先我们要知道香蕉中都包含了哪些营养成分,以及香蕉的种种功效。因为这些,都会影响到香蕉是否会让人发胖这个问题!

     吃香蕉会发胖吗,首先要看香蕉中的热量含量。其实吃香蕉是很难长胖的,而相反它对于减肥却相当有效,是因为它卡路里低,一根100克左右的香蕉所含的卡路里,只有87卡而已,与100克白米饭160卡路里的热量比起来,大约只有其一半左右的低卡路里。



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     香蕉是一种药食俱佳的水果,含有丰富的营养物质。其中的色氨酸和维生素B可使人脑兴奋,促进人的心情改善,帮助人驱散忧郁、悲观、低沉、烦躁的情绪。而香蕉的这一功效,对于改善气滞型肥胖有着很大的作用。因此对于气滞型肥胖的朋友来说,吃香蕉会发胖这个说法是不恰当的!

     香蕉中还含丰富的膳食纤维,虽然人体不能完全消化和吸收这些膳食纤维,但是它们却能够扩大肠道中粪便的体积,还能够帮助肠道蠕动,促进排便,从而有效地改善便秘情况。如果选择晚上吃香蕉,经过一夜的时间,香蕉能够帮助人体顺利排出晨便,因此晚上吃香蕉会发胖这个错误观点也就不攻自破了!



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     另外,除了香蕉在减肥领域的功效之外,香蕉的其他养生功效也不要忽略了哦!香蕉中的磷脂胆碱不仅能减缓胃酸对胃黏膜的刺激,还可以促进黏液膜的产生,因此经常食用香蕉,可以预防胃溃疡。香蕉中还含有丰富的果胶,不但能帮助消化,还可以调整肠胃功能。香蕉富含钾元素,钾离子可使人体的肌力及肌耐力得到强化,还可以抑制人体对钠的吸收,经常食用香蕉,可降低血压,预防心血管疾病。



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营养健康 | 香蕉的营养食谱
 
 


      香蕉玉米汁
     原料:香蕉3支,玉米须60克,干西瓜皮60克(鲜品用200克),冰糖适量。

     做法:先将香蕉切成1寸大小的块(去皮),再将冰糖捣碎,与玉米须、西瓜皮同入沙锅中,加水4碗,煎煮至一碗半。取汁代茶饮。

     功效:平肝泄热,利尿润肠。适用于肝阳上亢高血压,胃热烦渴等症。



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      香蕉燕麦粥
     原料:香蕉3支,燕麦50克,枸杞子15克。

     做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放入枸杞子,然后用小火再煮上五六分即可。代早餐食用。

     功效:平肝泄热,降脂润肠。适用于肥胖,高脂血症,高血压等人群的早餐主食。

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网友观点

热门评论

  • 匿名:2016-07-07 15:17:29

    吃香蕉怎么会发胖呢,香蕉吃了帮助消化的啊

    1 回复
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  • 匿名:2016-07-21 16:58:20

    香蕉吃多了会拉肚子的啊,所以怎么可能会发胖啊

    1 回复
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