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每天吃苹果的好处有哪些_每天吃苹果的好处揭秘!

苹果是人们喜食的水果之一,外观可爱,风味诱人,有“人间仙果”之称。每天吃苹果的好处在维护健康方面十分显著。在西方,苹果是智慧和美丽的象征。在欧洲,有“日食一苹果,医生远离我”的谚语。那么每天吃苹果的好处究竟有什么呢,本文就将具体为大家介绍!
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苹果是人们喜爱的食物之一,大家都应养成每天吃苹果的习惯,因为每天吃苹果的好处非常多。苹果性平味甘酸,可供食用、药用,具有补心益气、生津润肺、解暑除烦、和脾止泻、通便降压等功效。苹果含有糖类、果胶、苹果酸、柠檬酸等特有的营养物质,还富含锌、铁、钾、镁等微量元素,多种维生素等有益成分,这些成分决定了每天吃苹果的好处非常多。

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营养健康 | 每天吃苹果的好处
 
 


     抗癌
     根据研究表示,苹果里富含的黄酮类化合物甚至比维生素C及胡萝卜素更具防癌功效。根据一项调查,经常食用苹果、苹果汁的人肺癌的发病率降低了46%。从苹果肉中提取的浓缩物质能阻止癌细胞的生长,因此,每天吃苹果的好处首先就表现在防癌、抗癌方面。



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      预防心血管疾病
     医学研究者发现,苹果中没有饱和脂肪酸、胆固醇等能引发心血管疾病的有害物质,而其中的苹果纤维是以胶质状态存在,果胶能够降低胃肠道对脂肪的消化吸收,令血液胆固醇在正常水平上,所以每天吃苹果的好处包括减肥及保护心血管的功效。

      抗衰老
     苹果皮中含有丰富的抗氧化物质,因此大家在吃苹果的时候最好不要削皮。在吃苹果前仔细清洗苹果问题不大。通过研究表明,新鲜苹果的抗氧化作用要高于维生素C。另外,由于红色苹果中维生素及胡萝卜素的含量要高于青苹果、黄苹果,所以在挑选苹果的时候最好选择红苹果。



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营养健康 | 苹果的食用禁忌
 
 


     虽然每天吃苹果的好处非常多,但并不是对每个人都有益,特别是患有冠心病、心肌梗死等疾病的患者应该慎食。另外在吃苹果时要注意以下两个问题:

     1、虽然苹果有一定的止泻功效,但要吃成熟的苹果,生苹果是没有止泻作用的,相反还会对胃肠造成一定的健康隐患。

     2、因为苹果里富含发酵的糖类,它的腐蚀性较强,较易引发龋齿,因此吃苹果后,要记得马上刷牙漱口。尤其对于幼儿、青少年来讲,更要注意吃苹果后及时刷牙。



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营养健康 | 苹果的健康吃法
 
 


     已经了解了每天吃苹果的好处,我们再来看看苹果都有哪些健康吃法。

      柠檬汁苹果
     原料:苹果100克,秋梨50克。蜂蜜,柠檬汁适量。

     制法:1、苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

     2、柠檬汁、蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

     3、柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀点缀即可食用。



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      酸奶酪苹果
     原料:苹果70克,酸奶酪15克,柠檬少量。

     制法:1、苹果带皮用水洗净,切成4厘米厚的圆片,用勺子挖掉苹果核。

     2、将去核的苹果放在盘子中,然后用保鲜膜盖上,置于烤炉中烤4~5分

     3、在烤好的苹果中间放上酸奶酪,然后浇上柠檬汁即可。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-23 14:43:50

    每天都吃苹果的话,会非常的健康的,不过说每天个苹果,医生远离我什么的么

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