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柠檬水加蜂蜜能减肥吗_专业给你最可靠的答案!

减肥是女性最热衷的一件事,各种减肥方法也是层出不穷。比如一度流行的蜂蜜减肥法就受到了很多美眉的热捧。蜂蜜能减肥吗?通过证实,蜂蜜确实是一种非常有效的减肥食品,所以爱吃蜂蜜的女性朋友有福了!要是在柠檬水中加蜂蜜,减肥效果会更加突出,本文就将为大家介绍柠檬水加蜂蜜以及其他几种蜂蜜减肥方法!
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很多人想知道蜂蜜能减肥吗,其实蜂蜜确实有减肥的功效。蜂蜜减肥法的理论依据是,由于蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进大肠蠕动,全面的维生素和矿物质加强了肠胃功能,从而排走体内毒素,避免便秘的情况。再加上排毒功能很强的柠檬水,减肥功效自然更上一层楼。接下来就为大家具体解析蜂蜜能减肥吗这个问题!

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营养健康 | 蜂蜜能减肥吗:蜂蜜的热量
 
 


     蜂蜜最大的优势还在于它的热量很低,只有白砂糖的四分之三,100克蜂蜜为294卡,所以说即使一天吃了200克,也只不过摄人600卡。可以说,蜂蜜是最没有肥胖负担的一种甜品,因此对于减肥、保持身材都是很有效的。



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营养健康 | 蜂蜜能减肥吗?蜂蜜减肥法
 
 


     蜂蜜总量宜控制在200克左右。如果上班族觉得实施起来不方便,可以在周末实施,每次不超过3天,每月不超过2次。其余时间遵从日常健康的饮食即可。喜欢柠檬水的女性朋友还可以将这两种东西混合在一起喝,效果更佳。

     早餐:蜂蜜水一杯,可以相对较浓,因为早晨需要的能量较多。

     上午加餐:一汤匙蜂蜜。

     午餐:蜂蜜红茶两杯,一汤匙蜂蜜。

     下午加餐:一汤匙蜂蜜

     晚餐:蜂蜜水两杯



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营养健康 | 蜂蜜能减肥吗?不同的蜂蜜饮
 
 


      桃花洋槐蜜
     将阴干的三月桃花1克用半杯水沏开,然后加入洋槐蜜6匙、蜂胶酊6滴,搅拌均匀后代茶饮,每日早晚各1次。适用于肥胖症。

      山楂蜂蜜
     将山楂500克去核放入铝锅中加水煎熬至剩三成水时,加入蜂蜜250克,再以小火煎熬熟透即可。随时服用。对肥胖症比较适用。



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      南瓜蜂蜜
     南瓜汁1杯加蜂蜜2匙,每日夜间饮用2~3次。对肥胖症比较适用。

      芹菜蜂蜜
     芹菜榨汁后加等量蜂蜜,每日服2~3次,每次1匙,饭前服用。对肥胖症比较适用。



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营养健康 | 如何挑选蜂蜜
 
 


     颜色:优质的蜂蜜看起来不是很清亮,呈白色、淡黄色或琥珀色,劣质蜂蜜和假蜂蜜多为深黄色。

     可“拉丝”:优质蜂蜜在被挑起时可以拉出很长、很柔的丝,不会断;而添加了增稠剂的蜂蜜会一块一块地成滴落下来。

     结晶:优质蜂蜜的葡萄糖,在秋冬季节或12-14℃时会结晶,而且结晶手捻即化,含之即化。如果结晶用手捻时磨手,且有沙砾感,咀嚼像砂糖,声音响亮,那也说明是劣质蜂蜜或假蜂蜜。



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营养健康 | 蜂蜜能减肥吗:注意事项
 
 


     虽然已经知道了蜂蜜能减肥吗是肯定的,但用柠檬蜂蜜水减肥还是有一些注意事项,不能够因为急于减肥而长期将蜂蜜当成主食来食用,因为快速减肥会引起身体功能出现紊乱,引发一系列不良反应,而且,大量饮用柠檬蜂蜜水,还会导致身体中矿物质和蛋白质的流失,对健康是非常不利的。

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