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低糖水果有哪些_低糖水果全汇总!

许多人相信“只要多吃水果,就能减肥”。其实,这种看法只说对了一半。水果营养丰富、热能少,经常食用的确有助于减肥。但并不是所有水果都含有较低的热能。水果所以甜,就是因为含有较高的糖分。糖分过多摄入人体内,会转变成中性脂肪,促进肥胖。所以,想要减肥最好多吃低糖水果,那么低糖水果有哪些呢?
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所谓低糖水果,就是含糖量较低的水果。吃含糖量较低的水果,对于减肥是有帮助的,特别是对于特别爱吃水果的美眉们,一定要选择低糖水果来吃哦。那些认为只要是水果,吃了都有助于减肥的错误想法一定要坚决摒弃。那么低糖水果有哪些呢?本文就为大家介绍几种含糖量极低的低糖水果!

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营养健康
怎样吃低糖水果减肥?


     即使选择吃低糖水果,也应该注意吃水果的时间。水果最好不要在饭后食用,而应在饭前食用。因为饭前吃水果有填充胃容的作用,而饭后已经吃饱,再吃大量水果,一则增加热能,二则水果中所含的糖暂时不能进入小肠,在胃中发酵,可能引起胃部的不适。

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     此外,如果吃的不是低糖水果,而是含糖量高的水果。那么最好在早餐时食用,因为早饭后人体代谢比较旺盛,体力活动也较多,食物中的热能不易变成脂肪沉积在体内。而晚餐则要注意尽量吃低糖水果,因为晚上人的活动量小,糖分很容易转变为脂肪。

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营养健康
低糖水果有哪些?


      1、葡萄
     低糖水果有哪些?有人说葡萄这么甜,怎么会是低糖水果?其实,葡萄中的甜味主要是葡萄糖引起的,而葡萄糖难以在体内转化成脂肪,所以多吃些无妨。另外,葡萄具有补血、开胃、强筋骨、利小便、安胎、利肝、益肝、补肾,是气血虚弱、食欲不振、心悸盗汗等患者的保健佳品。每天喝上1~2小杯葡萄酒,对身体健康大有好处。葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。

     在感觉自己胖起来时,用葡萄来减肥瘦身简单又方便。大约只需要3天。3天中,每天只吃葡萄以及喝水,另外,最好还得食用冲泡的葡萄糖,用它来消除疲劳、补充体力。当然每天摄取充足的水分也是相当重要,3天后会发现身材不只变瘦了,皮肤也变得更漂亮了。

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      2、柚子
     低糖水果有哪些?柚子中富含大量的蛋白质、维生素,以及多种微量元素,其营养成分丰富。另外,柚子是水果里含糖量最低的低糖水果,因此对于减肥瘦身的人来说,不妨选择吃柚子。另外,柚子的果肉里含有类似于胰岛素成分的物质,对降低血糖有一定的作用。柚子中的柚皮素还是有效地抗氧化剂,可以提升机体对胰岛素的敏感性,提升脂肪的燃烧速度。

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      3、柠檬
     低糖水果有哪些?柠檬含糖量很低,具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效,对糖尿病、高血压等疾病有着非常不错的防治效果。

      柠檬的低糖吃法:柠檬薏米饮
     柠檬1个,薏米100克。柠檬洗净,削出黄皮留用,把柠檬肉榨汁。薏米洗净和水一起放入煲内煲滚,改用慢火煲半小时;加入柠檬皮,立即熄火。待冷却后,除去薏米及柠檬皮,加入柠檬汁搅匀,倒入柠檬汁搅匀即可。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-12 15:30:41

    低糖的水果就是这样的说,那么低糖的水果是不是都会比较酸呢

    0 回复
    电子邮箱地址:
    • 匿名:2016-08-17 15:36:49

      不至于吧,有的酸的也不见得含糖量就低的啊

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